В своей работе с подростками я довольно часто сталкиваюсь с тем, что им трудно распознавать и быть в контакте с некоторыми своими эмоциями.
Связано это с тем, что во многих семьях транслируется скрытый или явный запрет на условно «плохие эмоции».
Но если в детстве этот черно-белый взгляд на мир обусловлен возрастом, особенностями восприятия и обеспечивает защитную функцию, то одна из важнейших задач подростка – вхождение в мир и его освоение. И здесь то, что в детстве работало на благо ребенка, начинает работать против него.
Воспитание в парадигме запрета на эмоции «неудобные» для родителей никак не способствует целостности и пониманию себя, а значит и самоопределению человека в мире.
Такие дети – радость для родителей. Еще бы, ведь именно радость их базовое чувство.
С ней они хорошо знакомы, а вот в любви и страхе или стыде обнаруживается сильный заряд, потому, что эти чувства слабо дифференцированы и часто смешаны, потому, что в жизненном опыте такого человека родителя и любят и бояться или папу бояться, а маму любят (классика патриархальных семей) или наоборот.
Увидеть, что:
- Страх и защищает и ограничивает,
- Гнев и пугает и дает силу (энергию),
- Отвращение помогает отделить вредное от полезного,
- Стыд помогает соблюсти культурные нормы но и парализует и препятствует отношениях с другими людьми,
- Вина и регулирует нормы поведения и мешает развитию и т. п,
И даже такие чувства как любовь и радость могут иметь свою негативную сторону, доводя до зависимости и эйфории, а значит уводя от реальности.
Для того, чтобы подросток мог познакомиться ближе и присвоить все свои эмоции я предлагаю своим подопечным на первом этапе обнаружить другую сторону, а на втором присвоить эмоции себе через простое упражнение:
«Мир моих эмоций»
На листе бумаге в центре изобразить образ своего Я (в виде рисунка или буквы, так как захочется).
Затем вокруг Я в пространстве листа разместить образы эмоций, подписав их.
Затем исследовать каждый образ и побыть им, почувствовать какие чувства возникают при контакте с ним. Обратить внимание на расстояние образа каждой эмоции от образа Я.
Именно это чаще всего происходит у подростков с «запрещенными эмоциями», и если страх еще ощущается, то гнев часто оказывается подавленным настолько, что как сказала одна моя подопечная «все спокойно».
Конечно все индивидуально и надо исследовать каждый конкретный случай.
Далее, после изучения образа эмоций и ощущения каждой из них переходим к следующему этапу: нарисовать связь эмоции с Я (центральной фигурой на листе). Связь нарисовать из ощущений особым образом – линией, отражающей контакт.
Например, это в одной из работ, подросток изобразил связь со страхом в виде штрихпунктирной линии, с любовью в виде ступеньки лестницы, с радостью в виде волнистой линии и т. П.
Исследовав связь с каждой эмоцией можно провести диагностику контакта с эмоцией и ее понимание подростком.
В заключении, после работы с образом связи я прошу закрыть испытуемого глаза и увидеть и прочувствовать весь рисунок целиком или нарисовать его снова.
Так, в выше описанной работе, девочка отметила, что образы эмоций не изменились, но приблизились (стали ближе пространственно) к образу Я и это изменение переживается спокойно.
Здесь мы видим, что ребенок лучше уже ощущает контакт с эмоциями, может присвоить их все, ощущает как свои, не деля на плохие и хорошие.
Данная техника может быть использована и в работе со взрослыми, находящимися в нестабильном эмоциональном состоянии в пределах психической нормы.
Если Вам сложно опознавать и регулировать свои эмоции, оставляйте заявку в вацап или в телеграмм по номеру 89602408475 или в к по ссылке https://vk.com/alevtinaaleksandrovn
Оставляйте заявки по ссылке © Алевтина Сердюк , 2024