Где же норма? Как понять, что самооценка в норме или завышена.
Что такое заниженная самооценка, знают практически все. Ее голос – это навязчивый шепот сомнений, вечный спутник, который шепчет: «Ты не справишься», «Это не для тебя», «Посмотри на других, они куда лучше».
Этот Внутренний Критик живет в знакомой многим тишине, он пьет чай с нашими страхами и укутывается в плед из прошлых неудач. Мы научились его узнавать, с ним бороться, его жалеть. Он – почти что свой.
Но если есть «ниже», должно быть и «выше», верно?
И где-то между ними – та самая, неуловимая «норма». Та terra incognita, куда так стремятся все корабли нашей психики.
Как она выглядит, эта земля обетованная душевного равновесия?
Как понять, что ты не в яме самокопания и не на воздушном шаре гордыни, а стоишь на твердой почве?
Завышенная самооценка: одинокий остров в океане собственного величия
Представьте себе крепость на высокой, неприступной скале. Оттуда открывается дивный вид, но жить в ней холодно и одиноко. Это и есть мир завышенной самооценки. Его житель не слышит шепота сомнений – он оглушен фанфарами собственной исключительности.
Ему кажется, что правила писаны не для него. Ошибка? Нет, виноваты обстоятельства, другие люди, несправедливая Вселенная. Критика? Лишь зависть или недалекость критика. Здесь нет места для диалога, потому что любой чужой голос – это шум, мешающий слушать гимн самому себе.
Но парадокс в том, что этот гимн – всего-навсего запись. За стеной бравады и уверенности живет тот же испуганный ребенок, что и у обладателя заниженной самооценки.
Только его стратегия иная: если нельзя стать идеальным, можно объявить себя им. И тогда не придется меняться, рисковать, быть уязвимым. Но цена этому – одиночество. Рано или поздно мосты к другим людям сжигаются, потому что никто не соответствует высоким стандартам жителя этой крепости.
А где же норма?
Тихая гавань адекватной самооценки
А теперь представьте не крепость, а уютный, крепкий дом с большими окнами. В нем тепло, и в него можно пригласить гостей. Хозяин этого дома знает его план до мелочей: где прочная балка, а где скрипит половица. Он не стыдится скрипучей доски, он просто знает о ней и либо осторожно наступает, либо решил ее починить.
Это и есть норма. Адекватная самооценка – это не сияние без изъяна. Это спокойное, глубокое и доброе знание себя.
Как выглядит этот дом изнутри?
По каким признакам можно понять, что вы в нем живете?
1. Вы видите себя в объеме.
Вы не сводите всю свою сложную, многогранную личность к одному провалу или одному успеху. «Я провалил проект» не превращается в «Я неудачник». «Я хорошо выступил» не перерастает в «Я гений». Вы – это и проект, и выступление, и ваши отношения, и ваши увлечения, и миллион других вещей одновременно.
2. Критика – это не угроза, а информация.
Вам не нужно ни яростно защищаться, ни безропотно соглашаться. Вы можете выслушать, пропустить через внутренний фильтр и оставить себе то, что считаете полезным. Как в том самом доме: кто-то сказал, что у вас старомодные обои. Вы можете согласиться и переклеить, а можете ответить: «Знаете, а мне они нравятся». И это будет ваш осознанный выбор.
3. Вам не нужно постоянно себя с кем-то сравнивать.
Вы понимаете, что жизнь – это не соревнование, а уникальный путь. Успех другого человека не умаляет вашего. Вы можете искренне порадоваться за друга, купившего машину, без горькой мысли: «А я все на трамвае». Ваша ценность не зависит от чужого рейтинга.
4. Вы умеете просить о помощи.
Это не признак слабости, а проявление мудрости и доверия к миру. Вы знаете, что не обязаны все знать и все уметь. Вы – человек, а не энциклопедия.
5. Вы берете ответственность за свою жизнь, но не вините себя за все подряд.
Вы отличаете зону своего контроля от зоны чужой. Вы не вините себя за дождь, но берете зонт, если вышли на улицу.
Норма – это не про отсутствие плохих дней, сомнений или грусти. Это про то, чтобы встать утром, посмотреть в зеркало и увидеть там не врага, не идола, а просто человека. Со своими силами и слабостями. Такого же хрупкого и такого же безгранично сильного, как и все остальные.
Это и есть тот самый прочный дом, который стоит не на зыбком песке самовозвеличивания и не в топком болоте самоуничижения, а на фундаменте принятия. Принятия себя – разного, живого, настоящего. И этот дом – ваша крепость. Самая надежная из всех.
В моем новом интернет-курсе я предлагаю теорию и практические упражнения, которые помогут вам исследовать внутренние деструктивные сценарии и овладеть техниками для их преодоления. Вместе мы найдем пути решения вашей проблемы.
Буду рада вам помочь.
Консультирую очно и онлайн.
Запись по тел.:
8 (963) 782 - 37 - 01