...или когда внимание живет быстрее мыслей!
Многие взрослые с СДВГ узнают себя не по тестам в интернете, а по незначительным, на первый взгляд, мелочам в жизни. Сначала Вы вроде бы решили просто написать одно сообщение, но вот уже пролистали всю ленту в ТГ и ВК, заказали что-то ненужное на маркетплейсе и уже забыли, с чего всё началось. Это не про Вашу слабую волю и дисциплину, а про внутренний вихрь, - темп, который движется быстрее, чем сознание успевает отследить это.
Импульсивность при СДВГ часто выглядит как вспышка: слово вылетело как птичка, действие совершилось, а мысль догоняет уже позже. Внутри Вас будто постоянно работает perpetuum mobile - вечный двигатель, - и Вам хочется бежаьб, говорить, делать, лишь бы не зависнуть. Ожидание в очереди или долгий разговор без смысла вызывают почти физическое напряжение и много злости. Знакомо?
С точки зрения юнгианской психологии, это тот момент, когда энергия бессознательного берёт верх над Эго (Сознанием). Такое действие происходит не из осознанного выбора, а из внутреннего порыва. Внутренний Ребёнок, такой живой, спонтанный, эмоциональный просто перехватывает управление у Взрослого на себя. В такие минуты человек как будто «выпадает» из себя, чтобы не столкнуться с тревогой тишины и замедления.
Импульсивность для Вас работает как способ не останавливаться, чтобы не почувствовать внутренний вакуум или пустоту. Внешние атрибуты, жизнь в ускоренном ритме, а на самом деле внутри у Вас усталость от постоянной готовности что-то делать и что-то решать, за что-то нести ответственность.
Парадокс в том, что именно способность выдерживать паузу и заземляться возвращает психическую энергию и фокус внимания под контроль. Замедление в таких случаях - не враг, а способ заботы о себе.
Когда удаётся выдохнуть прежде, досчитать внутренним голосом до 10, прежде, чем ответить, появляется пространство для выбора. И внимание, которое раньше убегало вперёд, наконец возвращается домой, в настоящий момент, в здесь и сейчас.
Вера Белосельская - аналитический и семейный психолог. Помогаю справиться с проблемой, описанной в статье.
Быстрые контакты ТГ и WA +79031313325. Подписка 🔔 и 👍приветствуются.