Сегодня хочу начать разговор о том, как мы сами мешаем себе жить полной жизнью. МПК - это те способы, с помощью которых мы в важные моменты останавливаем себя:
➖Внезапно теряем дар речи, не в силах выразить гнев или радость.
➖Начинаем оправдываться, вместо того чтобы сказать четкое «нет».
➖Вспоминаем о срочном деле, когда нужно поговорить о чувствах.
➖«Уходим в себя», переставая слышать собеседника.
В гештальт-терапии контакт — это сама жизнь. Это процесс встречи с миром, с другим человеком или с собой для удовлетворения потребности. У этого контакта есть естественный цикл: от возникновения желания — через сближение — к полноценному контакту и удовлетворению.
МПК — это способы, которыми мы обрываем этот цикл, не давая контакту состояться. Мы прерываем его в начале, в середине или в конце.
Фредерик (Фриц) Перлз, основатель гештальт-терапии, называл эти механизмы «способами убить в себе личность, индивидуальность».
Звучит резко, но в этой формулировке — суть. Наша индивидуальность ярче всего проявляется в контакте:
➖в наших подлинных желаниях и твердых «нет»;
➖в спонтанных чувствах и честных реакциях;
➖в творческом приспособлении к миру.
Прерывая контакт, мы отказываемся от своего желания, прячем настоящее чувство, заменяем свою живую реакцию на «безопасную». Фактически, мы «убиваем» в этот момент ту самую живую, спонтанную часть себя, которая могла бы проявиться. Мы выбираем не быть собой, чтобы избежать тревоги, стыда или конфликта.
Это не слабость — чаще всего это старые, выученные в детстве стратегии выживания. Когда-то давно, чтобы получить любовь или избежать наказания, приходилось не плакать, быть удобным, ориентироваться на чужие ожидания. И эти стратегии, как заезженная пластинка, продолжают играть во взрослой жизни, лишая нас энергии и аутентичности.
МПК — это не про то, «какой я неправильный». Это про то, как я когда-то научился выживать, жертвуя частью своей личности.
Осознать их — первый шаг к тому, чтобы вернуть себе право на свою жизнь, свои чувства и свои границы. Чтобы перестать по кругу «убивать» в себе индивидуальность и начать ее проявлять.
В следующих постах подробнее разберём каждый из механизмов.
Вопрос для размышления: В какой ситуации вы в последний раз ощутили, что «прервали контакт» не дав себе что то сказать или сделать? А может даже запретили себе что то почувствовать?