Самооценка - это наше собственное мнение о себе, наши мысли и чувства о том, какие мы: хорошие и достойные или нехорошие и недостойные - мы сами оцениваем себя по всем важным для нас критериям и сферам.
Представьте, что вам надо построить дом. Неважно, на одного хозяина или на несколько, а может это вообще будет многоэтажка на большое количество квартир.
С чего начнете?
Конечно же с фундамента
Фундамент - это основа любого здания, обеспечивающий устойчивость, долговечность и надежность. Фундамент распределяет нагрузку всей постройки равномерно на грунт, предотвращая неравномерную осадку стен и перекрытий.
Если фундамент будет слабым из некачественных материалов, то он будет трескаться и рассыпаться, а вся постройка начнет деформироваться и будет быстро приходить в негодность.
Так вот и самооценка тоже является своеобразным фундаментом нашей личности. Она определяет ее устойчивость перед стрессовыми событиями и жизненными трудностями, а также от нее напрямую зависит будем ли мы успешными и счастливыми.
Прочная здоровая самооценка позволяет нам уверенно двигаться вперед, преодолевая преграды, возникающие на пути.
Такой человек обладает стабильностью, устойчивостью и способностью поддерживать высокий уровень мотивации даже в сложных ситуациях.
Он понимает свои сильные стороны и ограничения, умеет адекватно оценивать возможности и перспективы.
Он реалистичен, так как умеет ставить достижимые цели и понимает границы своих способностей, тем самым предотвращая чрезмерное давление на себя и снижая риск неудачи.
У человека со здоровой адекватной самооценкой сформирован положительный образ самого себя.
У него позитивный внутренний диалог, он принимает конструктивную критику и способен прощать себе собственные ошибки, тем самым снижая стресс и укрепляя веру в себя.
Этот человек меньше испытывает тревогу и подвержен депрессивным состояниям, так как способен сам осознанно контролировать свою жизнь и действовать целенаправленно.
Так должно быть в идеале, но в жизни встречается довольно-таки редко.
Много людей сталкиваются с ситуацией, когда их фундамент личности (самооценка) оказывается сделанным из некачественного материала (отрицательные ограничивающие убеждения, травматический опыт прошлого, дефекты воспитания), и они оказываются уязвимыми и легко разрушаемыми под воздействием, казалось бы, обыденных жизненных ситуаций.
Вот основные признаки, ослабляющие личность, делая ее менее адаптивной и менее устойчивой к жизненным испытаниям:
- завышенные требования к себе, проявляющиеся в стремлении соответствовать высоким стандартам, совсем не учитывая своих реальных возможностей, что ведет к постоянным чувствам усталости и неудовлетворенности;
- отсутствие поддержки и понимания со стороны близких увеличивает вероятность формирования низкой самооценки;
- нереалистичные искаженные представления о себе, о собственном потенциале мешает объективному восприятию действительности;
- страх перед неудачей и страх наказания ограничивают инициативу и препятствуют развитию новых навыков.
В заключении хочется сказать, что капитальный ремонт дома начинается с фундамента: сначала ремонтируется и укрепляется основа, потом все остальное.
Так и с самооценкой не разобравшись с ней и не укрепив ее, все остальное будет "наложением заплаток", а у заплаток есть свойство - отклеиваться.
© практический психолог Зинаида Чистикова
10 ноября 2025 год