Какое противное чувство злость. Даже звучит как-то грубо. Злость. Многие в детстве слышали от взрослых такие фразы как «не злись», « злиться плохо», «ты же добрый мальчик, не злись», « ты же хорошая девочка, не надо злиться» и т.д.
Не существует плохих эмоций. Есть неприятные. Но плохих нет.
Все эмоции человека важны и нужны. Даже такие как злость, гнев, раздражение, возмущение.
Злость возникает тогда, когда нарушаются наши границы. Она дает силы и энергию защитить себя. Это важно. Люди, которые запрещают себе злиться, не умеют постоять за себя.
Бывает, человек терпит сначала раздражение, потом злость, а потом, когда уже прилично накопилось, взрывается страшным образом. И часто из-за какой-то мелочи и на того, кто первый попался по руку. Тот, кто взорвался, себя уже не контролирует в этот момент. А тот, на кого все это «добро» вывалили, тоже ничего не понимает, за что «получил» и что происходит. Прямо скажем, ситуация отвратительная, с какой стороны ни посмотри.
Как сделать так, чтобы такого не было? Самое простое и оно же самое сложное – это отслеживать и понимать свои эмоции и чувства. Задавайте себе вопрос «Что я сейчас чувствую?». Если вы сможете понять, что злитесь, уже становится легче. Задайте себе еще вопросы: «Почему я злюсь?», «Кто и как нарушает мои границы?» (в этом вопросе ответ не всегда очевиден), «Что я могу сделать?».
Обычно, если человек понимает, что он злится и почему, у него «не срывает крышу».
Чувствуя злость и понимая, что она дает силу, можно этим воспользоваться. Например, разорвать отношения с человеком, с которым раньше не получалось это сделать, но давно пора. Или убежать физически от опасности. А может и наоборот, остановить себя, чтобы «не наломать дров».
Важно, чтобы человек себя понимал, не когда крышечка подсвистывает и постукивает, и даже не когда уже закипело, а когда только начинает греться. Если это будет так, то крышечка не улетит кому-нибудь в голову и не придется потом жалеть о сказанном и содеянном.
Очень важно научиться понимать себя.
Злость это не только в голове, это еще и в теле. Злость запускает определенные реакции в организме. Активируется симпатическая нервная система. Ресурсы организма мобилизируются, чтобы уйти от опасности. Включается режим «бей» или «беги». Если вы часто нервничаете, раздражаетесь, злитесь, то напряжение в теле может накапливаться. Чтобы телу было легче нужны физические нагрузки (например, тренировки в зале, танцы, плавание, йога и т.д.), упражнения на дыхание, прогулки на свежем воздухе и хороший сон. Все стандартно и всем известно. Но это действительно работает.
Вспомните ситуацию, которая вас выбесила. Что произошло? Что вы чувствовали? Какие конкретно слова или действия вы восприняли как угрозу? Как можно себя защитить?