В какой-то момент почти каждая пара сталкивается с ощущением, что отношения «остывают».
Не обязательно происходят конфликты или кризисы — просто исчезает живость, лёгкость, интерес.И здесь важно понять:отношения не разрушаются сами по себе.Они постепенно теряют движение, контакт и новизну.
Хорошая новость в том, что близость это не случайность.Это то, что можно осознанно поддерживать.
Разберём ключевые механизмы.
Список этот будет далеко не исчерпывающий, но способный значительно укрепить ваши отношения, добавив в них дофамина и обезопасив от разных внешних «эксцессов».
— Найдите совместную деятельность. Для этого подходят парные танцы, йога, кулинарные или языковые курсы и т.д. Что-то, чем вы занимаетесь вместе, где есть ВЗАИМОдействие, но его контекст задается кем-то или чем-то извне. Пойти в театр или кино — лучше чем ничего, но тут деятельность направлена во внешний мир, а взаимодействия практически нет. А вот завести привычку обсуждать увиденное, а главное ПОНЯТОЕ из увиденного/прочитанного — гораздо полезнее.
— Стройте планы и реализуйте общие проекты, ставя совместные цели. Фокус в том, что дофаминовые процессы связаны в первую очередь не с достижением цели, а с процессом движения к ней. Каким бы чудесным не было очередное путешествие, но дофамин вы будете получать ещё планируя его, а самый большой дофаминовый всплеск испытаете собираясь в аэропорт перед вылетом. Наслаждайтесь процессом пути к совместной цели и это привнесёт изрядную порцию дофамина в ваши отношения!
— Занимайтесь сексом! (Тут все взрослые люди. Крепитесь! 😁) Привнесите в него игру, флирт, прелюдию. Сейчас даже в свободном доступе можно найти вагон идей о том, как разжечь угасшее пламя страстей, не говоря уже о том, что мир нынче не знает дефицита в сексологах. Секс - важная часть отношений, и без него, они как правило идут к закату. И если в вашей паре есть проблемы такого рода, то САМО оно НЕ ПРОЙДЁТ.
— Дайте место спонтанности! Сорваться на выходные в другой город, или сдав детей бабушкам, снять пентхаус с шикарным видом и ужином. Умотать вдвоём смотреть на звёзды в ближайший глэмпинг (или в палатку. Тут уж дело вкуса). Дайте волю воображению. Ваша рассудительная родительская часть, может возразить на это, что вам уже не 17 лет, и все вышеперечисленное «непрофильные расходы», да только вот именно на такие «подвиги» вас скорее всего потянет следующая же дофаминовая влюбленность, а все «вложения», которые вы долго и упорно делали в ваши отношения пойдут прахом. Так что пусть ваш суровый внутренний родитель думает о подобных «глупостях» как о страховке своих инвестиций😉. Никто не предлагает делать так все время, но иногда это просто необходимо.
— Еще одна неочевидная, но очень важная деталь. Чаще делитесь друг с другом мечтами и фантазиями. Во избежание конфликтов и недопониманий, договоритесь, что мечты вовсе не обязательно — план действий, а лишь некая форма творчества, которой можно делиться с партнером. Мечты и фантазии (в том числе сексуальные), сами по себе делают жизнь ярче и позволяют реализовывать творческий потенциал наших внутренних детей. Представьте что было бы, полети вы с мужем на Марс, или живи вы в XII веке, или если бы вы умели дышать под водой. Создать доверительное пространство, в котором вы сможете НЕ БОЯСЬ ОСУЖДЕНИЯ делиться сексуальными фантазиями, тоже крайне важно. Повторюсь! Они не обязательно должны быть реализованы, и об этом нужно договориться заранее. Нормально, если фантазии одного партнера не совпадают с фантазиями другого. Но не нормально, если ваш партнёр БОИТЬСЯ вашего осуждения и не может даже поделиться с вами своими фантазиями. Начните с малого. Не торопите события. Возможно, что именно сексуальные фантазии дадутся вам сложнее других. Это нормально. Постепенно идя к этому, вы сможете выйти на незнакомый вам доселе уровень открытости и, главное, БЛИЗОСТИ в ваших отношениях. Постепенно, позволяя себе все больше свободы в своих мечтах и делясь ими друг с другом, вы увидите, как и в ваших реальных планах станет больше свободы, творчества и взаимопонимания.
Отношения разрушаются не из-за сложностей.А из-за потери движения, игры и искреннего контакта.Близость — это не то, что «случается».Это то, что создаётся