Мы с вами переживаем различные чувства и эмоции, и они «живут» внутри нашего тела, оседая в различных его частях в случае, если мы не прожили их. Так формируются различные мышечные зажимы и невротические панцири. Я предлагаю вам исследовать влияние ваших чувств и эмоций на ваше тело.
Далее:
1. Для этого возьмите лист бумаги и нарисуйте контур своего тела, так как вы его представляете. Нарисуйте простым карандашом.
- Затем, почувствуйте, где в вашем теле вы ощущаете приятные чувства или ощущения, возьмите голубой карандаш и слегка заштрихуйте им эти места на нарисованном контуре.
- После, почувствуйте, где у вас живут неприятные чувства и отметьте фиолетовым карандашом эти места на своем контуре.
- Следующее – расслабление, отметьте его желтым цветом, затем, напряжение – отметьте его коричневым.
- Почувствуйте – где обитает холод и отметьте эти места синим.
- Почувствуйте тепло и отметьте оранжевым.
- Почувствуйте место обитание боли и отметьте серым.
2. Далее я приведу некий список чувств и эмоций, он весьма неполный, почувствуйте, какие из написанных, живут внутри вас и отметьте их различными цветами, разной штриховкой или символикой, только обязательно делайте для себя пометки, что и чем вы помечаете. Вы можете обнаружить в себе и те чувства или эмоции, которых нет в списке, добавьте их и обозначьте на свеем рисунке, и вы можете обнаружить, что какие-то чувства из списка вам не свойственны на данном этапе жизни, тогда вы их не обозначаете.
Список чувств и эмоций: любовь, ненависть, радость, горе, гнев, ярость, раздражение, удивление, страх, тревога, паника, отвращение, счастье, удовольствие, удовлетворение, агрессия, обида, злость, вина, смущение, азарт, безразличие, спокойствие, умиротворение, дискомфорт, безмятежность, дружелюбие, забота, милосердие, прощение, сочувствие, самопожертвование, неприязнь и т.д.
3. После того, как вы закончите свою работу с рисунком, прервитесь, пожалуйста, на день-другой. После чего рассмотрите рисунок вашего тела и запишите ответы на следующие вопросы:
- какие ассоциации, мысли, символы вам пришли в голову при взгляде на вашу работу;
- на что для вас похоже ваше тело;
- как распределяются чувства и эмоции в вашем теле;
- какие из них занимают большую площадь, а какие меньшую?
- каких цветов на вашем рисунке больше: темных, светлых, ярких, пастельных, рептильных и почему?
- глядя на данный рисунок, какие у вас рождаются чувства по отношению к вашему телу и себе самому;
- как вы считаете, на какую часть тела вам стоит обратить особое внимание и почему?
- как вы считаете, какие чувства вы склонны испытывать долго и как это может отражаться на вашем теле?
-что вы бы сказали своему телу, глядя на этот рисунок?
- что вы бы сказали себе лично, как автору этого рисунка?
- какие у вас есть пожелания для себя и какие рождаются планы на будущее.