Жила-была девушка двадцати восьми лет. Звали ее Алисой. Многое у Алисы складывалось в жизни удачно - успешная работа, надёжный супруг, прекрасные отношения с родителями, внешность как с обложки - благодаря идеальному питанию и программе "никогда-не-пропускаемых" тренировок. Казалось бы, все, о чем можно мечтать. Но эта "идеальная" картинка была только снаружи.
А что было в душе у Алисы? Много накопленного напряжения и усталости от гонки с самой собой к "никак-не-достижимому" идеалу и безуспешные попытки зачать малыша на протяжении последних двух лет.
История Алисы - это рассказ о бремени перфекционизма. Когда кажется, что если не идеально, то лучше вообще никак.
Когда так просто и привычно следовать рекомендациям врачей, регулярно проходить обследования, следить за здоровьем супруга, точно отслеживать овуляцию и заниматься любовью строго по расписанию. Потому что такой подход кажется четким, понятным и предсказуемым, он помогает поддерживать иллюзию контроля над жизнью.
Но беременность и материнство - это совсем не про "четко и понятно", это про "спонтанно и непредсказуемо".
Эти события нельзя на 100% подчинить контролю - они зависят не только от усилий и желаний женщины. Невозможно заранее знать, когда наступит зачатие, как будет протекать беременность, как пройдут роды и каким сложится материнство. Вообще, в этой сфере нет никаких гарантий, что хотя бы часть ожиданий оправдается.
И это не плохо! Наоборот, в этом и есть настоящая жизнь - бурная, захватывающая и полная сюрпризов.
Но женщине с бесконечным стремлением к совершенству сложно смириться с отсутствием гарантий в своей жизни и отпустить контроль хотя бы на мгновение.
Тогда психика и тело начинают защищать от возможного разочарования, от болезненного столкновения с мыслью "я не идеальна", проявляясь в так называемом психологическом бесплодии.
…
Как же здорово, если удается освободиться от этого бремени еще до зачатия!
Чтобы потом не винить и не ругать себя, если ребёнок не спит по нормам сна ("хотя должен, я же правильно организую время его бодрствования"), не набирает вес по другим условным нормам ("он обязан, я же правильно ввела прикорм"), не проводит время самостоятельно ("ну как же так, я ведь создала все условия для пробуждения его интереса к свободной игре").
Но дети не знают о "нормах" и "правилах", которые мы сами для себя придумали. Их психика менее структурна и более интуитивна.
…
Поэтому так важно понять, что идеальность - это миф, ловушка нашего субъективного восприятия. То, что кажется идеальным нам, для другого может быть нейтральным или даже неприемлемым.
...
Выходите из состояния "еще не идеально" - откройтесь для творчества, для живых эмоций, для легкости и свободы. Расширьте границы своего мира. Живите в моменте, будьте в контакте с собой, с реальностью, с мечтой, с самой жизнью. Ныряйте в омут с головой и получайте удовольствие от каждого мгновения.
Попробуйте взглянуть на свою жизнь не как на проект, требующий постоянных улучшений, а как на источник вдохновения, смысла и радости.
Позвольте себе быть настоящей, жить так, как получается, а не так, как требует ваш внутренний критик. Ему все равно никогда не угодишь, потому что опция "похвалить" в нем не предусмотрена в принципе.
Помните, вы уже прекрасны! Просто позвольте себе это увидеть.
...
Меня зовут Валерия, я перинатальный психолог и психолог для мам. Сопровождаю женщин на пути к беременности и в материнстве. Провожу консультации в текстовом формате, чтобы поддержка была доступна в любое время.