Почему так трудно бросить курить? ЗАМЕТКИ КЛИНИКА#27

Здравствуйте. Сегодня наш разговор пойдет об отказе от курения. Как вы знаете, я работаю в социальном доме, где живут люди с психиатрическими заболеваний, но среди них также множество и курящих людей. С ними мы также ведём работу. И я хотел бы рассказать о главных причинах, почему так сложно отказаться от сигарет/вейпов и т.п. Думаю, это будет актуально для любых категорий курящих.

Несмотря на то, что моя область работы – человеческая психология, но при работе с курящим никак нельзя списывать чистую физиологию. Кто бы что ни говорил, курение вызывает физическую зависимость и с этим приходится считаться.

Дело в том, что никотин воздействует на мозговые рецепторы, в ходе чего выделяются нейромедиаторы, которые вызывают чувство расслабления и удовольствия. При этом, также повышается тревожность, раздражительность (вплоть до бессоницы) при недостатке никотина в крови. Особенно в первые дни отказа. Это обязательно надо учитывать.

Если же посмотреть на психологическую сторону, то и здесь можно увидеть различные механизмы, которые усиливают зависимость. Например, люди с помощью сигарет справляются со стрессом, своими эмоциями или просто со скукой. Это могут быть определённые ритуалы (закурить после еды, сна и т.д.) Подкрепление же на физиологическом уровне только усиливает тягу.

Никуда нельзя девать и социальную сторону. Люди – существа общественные. Человеку важно быть частью какой-либо социальной группы, и как правило, группа курящих обязательно найдётся и будет многочисленна. Курение сигарет часто становится общим занятием, способом времяпрепровождения, что затрудняет процесс отказа.

Также не стоит сбрасывать со счётов и так называемые "частные" случаи. Некоторым людям не хватает мотивации или надежной поддержки, некоторым, извините, "пинка", кто-то боиться набрать вес, потерять круг общения и так далее. Сколько людей, столько потребностей и страхов. У каждого своя "история".

Для отказа от никотиновой зависимости я использую собственную методику. К слову, когда-то я тоже был заядлым курильщиком. Результаты не стопроцентные, но они есть. Даже коллега - психолог бросила (правда, спустя год, сорвалась). Методику я сейчас публикую для широкой общественности и скоро смогу поделиться с вами ссылками.

Вот вроде все всё знают, и что вредно, и что дорого, но вышеописанные причины часто оказываются сильнее. И чтобы отказаться от никотиновой зависимости нужно приложить немало усилий, а чтобы не закурить потом – ещё больше! В общем, работы много. Скажите, а вы курите, не начинали или уже бросили?

Если информация была полезной, пожалуйста поставьте ❤️

Для получения онлайн-консультации, пишите в мессенджеры по номеру: 8-900-476-36-00

Также подписывайтесь на мой канал в Дзене, там ещё больше полезной информации! https://dzen.ru/psymango