Очень часто клиенты спрашивают, как долго работать с определённой проблемой, дословно «Сколько сессий это займёт?» Вопрос, который существенно ставит в тупик. Я не знаю ответа на этот вопрос. В моей личной терапии до сих пор поднимаются вопросы, которые я когда-то думала, что закрыла. Просто с другого ракурса. В работе с клиентами я вижу, что базовые проблемы самовосприятия не решаются даже полугодием, нужны годы точечной работы.
При этом я понимаю, что пользуюсь теми методами, которым доверяю уже 6 лет. И вот в этой точке у меня родилась метафора терапии, которой я бы хотела поделиться с Вами.
Ситуация: человек десятилетиями не выносит мусор из дома не потому что ленив, а потому что некогда, стыдно, больно, не умеет, боится, что затопит чувствами, надеется «авось само рассосётся».
И в этом мусоре каждая обида - пакет с испорченным хлебом. Каждая подавленная слеза - заржавевшая банка после горошка на оливье. Каждое «я не справлюсь» - картонная коробка, внутри которой пепел от сожжённых надежд. Каждое «мне не с кем», «мне не позволено», «я не имею права чувствовать», «мне не везёт», «мир несправедлив» - слой старого, утрамбованного, уже не пахнущего, но ядовитого отхода.
Год за годом, а иногда десятилетие за десятилетием, слой за слоем человек накапливает мусор внутри себя. Пока весь участок души не превращается в мусорный полигон — с неприятными запахами, оседающей грязью, с подземными пожарами, которые то и дело вспыхивают в виде тревоги, паники, бессонницы или внезапного «я больше так не могу».
А потом он приходит к психологу и говорит: «Давайте за 5-10 сессий всё разберём. Я готов работать». И он действительно готов, только с лопатой в руках...
А перед ним не кучка бытового мусора после пикника, а полигон, выросший за 20, 30, 40+ лет. Он уже зарос сорняками - привычками, защитами, иллюзиями «я в порядке». Под верхним слоем мусора метан эмоциональных отравлений, а глубже тяжёлые металлы старых предательств. Даже если пригнать трактор, это займёт время. Не потому что «медленно работает терапия», а потому что для изменения мышления и моделей поведения требуется время пережитых травм, а затем и новых действий.
Вы не можете раскопать полигон за неделю, но вы можете начать сортировку. Сначала просто признать: «Здесь действительно много мусора, я должен его убрать. И теперь моя ответственность не добавлять новый». Тогда каждая сессия с психологом будет как уборка переосмысление, что здесь мусор, а что ценный опыт, закопанный под ним; что можно сжечь, переработать, а что отдать земле на компост, чтобы через время выросло что-то живое.
И движение это не волшебное, раз два и всё готово. Оно последовательное, терпеливое, честное. И если вы думаете, что сессия с психологом - это пришёл, выговорился и «всё прошло», то увы... Это как надеяться, что после первой уборки мусорного полигона будет чистая земля для строительства дома.
Учитесь давать время не только своей боли, отрицанию и сопротивлению, но ещё и любви, вниманию, нежности, теплу. Я уже писала как-то, что мы не знаем язык любви, если не изучали хотя бы алфавит, правила чтения, соединения букв в словах. Так и в терапии Вы не научитесь любви себе за 1-3 сессии, если систематически в своём детстве слышали, какие вы неумёхи, недотёпы, не такие, как соседка Маша...
Увы, но терапия - это долгосрочная инвестиция в себя. Как построить завод по переработке мусора - большие вложения, долго вставать на ноги, зато через время будут дивиденды.
А вы всё ещё верите в краткосрочную терапию для глубинных проблем?
Начать движение к себе можно в моём бесплатном психологическом проекте «проЯвленность». Ссылка в моих Тренингах