Даже самые близкие люди всех времен сталкиваются с конфликтами. Таким образом, главное - не пытаться избежать их, а научиться справляться с ними здоровым образом.
В здоровых конфликтах цель состоит не в том, чтобы победить, а в том, чтобы понять и принять друг друга.
И понимание того, как ваш партнер относится к конфликту, является важным аспектом этого, поэтому они рекомендую уделить некоторое время тому, чтобы задать своему партнеру эти четыре открытых вопроса:
Как в детстве в вашей семье решались конфликты?
Как ты относишься к гневу? Как он проявлялся в вашей семье в детстве?
Как я могу наилучшим образом поддержать тебя, когда ты злишься?
Как тебе нравится мириться после ссоры?
Что делать с этим знанием?
1. Запишите все услышанное. Первый совет, который я бы дала во время обсуждения, заключается в том, чтобы записывать то, что говорит ваш партнер. Легко что-то забыть, поэтому важно иметь какие-то заметки, к которым вы можете вернуться и обдумать. Перемены часто происходят поэтапно: Осознание приходит в результате диалога. Постфактум обдумывание может помочь изменить устоявшиеся модели поведения. (В этом процессе может помочь запись происходящего)
2. Успокойтесь. Убедитесь, что вы успокоились, прежде чем вступать в контакт со своим партнером. Многие люди легко активизируются, когда начинается конфликт, особенно если прошлый конфликт был нездоровым. Несколько глубоких вдохов могут помочь нам перезагрузиться и мыслить более ясно. Мы сможем лучше воспринимать новую информацию, которую мы узнали, и напоминать себе о том, что мы хотим сделать по-другому, если будем спокойны.
3. Сделайте что-нибудь необычное. Попробуйте вести себя со своим партнером по-другому в данный момент. Как он хочет, чтобы вы вели себя с ним, когда он сердится? Как он хочет помириться после ссоры? Попробуйте что-нибудь новенькое.