Часто бывает так, что мы вроде и делаем всё, чтобы избавиться от стресса, но ничего не работает. Правда? Проблема в том, что нужно работать совсем не со стрессом...
Смотрите, есть такие понятия, как стрессор, стресс-реакции и сам стресс. Это цельная конструкция. Стрессор - это внешний раздражитель. Стресс-реакции - это эмоциональный и физический ответ нашего тела на стрессор. А стресс - это процесс адаптации организма к этим первым двум пунктам. Как правило, мы не разбираем эту конструкцию, боремся со стрессом и... ничего не происходит. Стрессор же остался!
Кажется, теперь всё понятно и просто: убираем стрессор и вуаля - спокойствие, радость, умиротворение и бесконечное наслаждение жизнью нам обеспечено! Но что делать в тех многочисленных ситуациях, когда стрессор убрать нельзя? Бесячий сосед, с которым видитесь каждый день, любимая работа или бизнес, который не хочется бросать, долгосрочные финансовые обязательства... А что, если я скажу вам, что материнство - это такая же ситуация!
Рождение ребенка для нашего тела и нервной системы - колоссальный стресс. И да, сам ребёнок в этой конструкции становится стрессором. А сюда подключаются ещё и бесконечные бытовые обязанности. Усталость, постоянная тревога, желание плакать без причины, внезапные вспышки злости (за которые мы себя очень виним, правда?) - всё это ответ нашего тела на стрессор, а значит стресс-реакции. Ну и, как мы говорили выше, отсюда и стресс. Когда стрессор постоянный и мы пытаемся бороться со стресс-реакциями, дополнительно истощаем себя чувством вины - стресс становится хроническим. Это прямой путь к истощению, выгоранию и, как следствие, к депрессивному состоянию.
В таком случае задача каждой мамы - это наполнение себя! Сон, нормальное и своевременное питание, и движение - это очевидные, но невероятно сложные (и порой раздражающие, ведь о них говорят из каждого утюга) вещи для любой мамы. Но именно они являются базовым фундаментом для снятия физического напряжения. Если подключить сюда общение, чтобы выйти из изоляции, и творчество для мягкой разрядки эмоций, тогда материнство превратится в удовольствие. Оно не перестанет быть трудным, но точно больше не будет выматывающим днем сурка. Берегите себя!