На Кипре в последние дни жители снова столкнулись с испытанием природы. После мощных пожаров этим летом, которые многие пережили с большим стрессом, остров вновь оказался в центре внимания из-за землетрясений. В районе Пафоса 12 ноября произошло несколько толчков магнитудой от 5,2 до 5,9. Землетрясение ощущалось и в других частях страны — в Лимассоле, Никосии, а также на побережье. На следующий день последовали новые подземные толчки, вызвавшие волнение у местных жителей. По данным геологической службы, сейсмическая активность для региона необычно высокая, хотя серьёзных разрушений или пострадавших не зафиксировано.
Для нас всех эти события стали эмоциональным ударом. После лета, наполненного тревогой из-за пожаров, казалось, что жизнь возвращается в привычное русло. И вдруг снова — угроза, непредсказуемость, ощущение нестабильности. Подобные ситуации бьют не только по физической безопасности, но и по внутреннему чувству опоры. Мы вдруг осознаём, насколько хрупок привычный порядок, и что в любой момент может произойти нечто, меняющее реальность.
Психологически подобная неопределённость вызывает естественную тревогу. Человек стремится к контролю, к уверенности в завтрашнем дне. Когда этот контроль нарушается, ум начинает искать опору, а тело реагирует напряжением, бессонницей, раздражительностью. После повторяющихся стихийных событий может появиться ощущение усталости от тревоги — будто силы уже исчерпаны.
Первое, что важно сделать в такие периоды, — признать: тревога и страх нормальны. Это не слабость, а естественная реакция психики на угрозу. Невозможно быть спокойным, когда земля под ногами буквально двигается. Но можно учиться постепенно возвращать себе чувство устойчивости.
Полезно фокусироваться на настоящем моменте. Когда мысли уносятся в «а вдруг снова», стоит мягко возвращать внимание к тому, что происходит сейчас: где я нахожусь, кто рядом, что я чувствую в теле. Такие простые шаги помогают снизить уровень внутреннего напряжения.
Подготовка также даёт ощущение контроля. Стоит заранее знать, где находятся безопасные места, как действовать при землетрясении, как связаться с близкими. Даже небольшие действия, вроде собранной тревожной сумки или плана связи, дают мозгу сигнал: «я не беспомощен».
После пережитого стресса важно позволить себе отдых и восстановление. Вернуться к привычным занятиям, проводить время на природе, общаться с людьми, рядом с которыми спокойно. Маленькие ритуалы - чашка чая, прогулка, чтение возвращают чувство нормальности.
Отдельного внимания требует информационная гигиена. Постоянное чтение тревожных новостей поддерживает высокий уровень адреналина. Лучше ограничить просмотр сообщений и выбирать надёжные источники, проверяя информацию один-два раза в день.
Если тревога становится слишком сильной, мешает спать, вызывает телесные симптомы или чувство беспомощности, важно обратиться за профессиональной помощью. Психологическая поддержка помогает восстановить ощущение безопасности и научиться справляться с неопределённостью без постоянного страха.
Пожары, землетрясения, другие природные явления напоминают нам: абсолютной стабильности не существует. Но устойчивость — это не отсутствие трудностей, а способность оставаться в равновесии, когда мир вокруг меняется. Мы не можем управлять природой, но можем укреплять внутренние ресурсы, заботиться о себе и своих близких, поддерживать друг друга. Именно это делает человека способным проходить через любые испытания и сохранять чувство жизни даже в моменты, когда почва под ногами кажется неустойчивой.
Ваш психолог, Надежда Фомина.
Запись на консультацию: WhatsApp +357 99927358, Telegram : @nadia_fomina