Почему мы наступаем на одни и те же грабли? 
Я объясню это на языке схема-терапии
Откуда ноги растут? 
У каждого ребенка есть базовые потребности: в безопасности, любви, принятии, свободе быть собой. Если в детстве какие-то из этих потребностей не были удовлетворены или были нарушены (например, ребенка жестко критиковали или мало хвалили), психика ищет способ защититься. Так формируются «дезадаптивные схемы» — устойчивые шаблоны мышления и чувствования, которые мешают нам во взрослой жизни.
Представьте, что у вас есть рана. И вот кто-то нечаянно задевает именно это место. Больно? Еще как!
Так и схемы — это наши «эмоциональные раны». 🩸
Их 18 типов (например: «Брошенность», «Покорность»,«Дефективность»). Они есть у всех, просто «болят» с разной силой.
Что происходит, когда «задели за больное»?
Когда в жизни случается что-то, что напоминает нам старую детскую боль (начальник раскритиковал так же, как мама в 10 лет), схема «запускается».
И тут наша психика включает три базовые стратегии выживания, как у зверей в природе: Бей, Беги, Замри.
· Бей (Гиперкомпенсация) 
Злимся, спорим, пытаемся всеми силами доказать, что мы не такие и с нами так нельзя. Пример: в ответ на критику — кричим и оскорбляем.
· Беги (Избегание) 
Делаем вид, что проблемы нет. Игнорируем, отвлекаемся, уходим в себя. Пример: при обиде, замыкаемся и не разговариваем, уходим.
· Замри (Капитуляция) 
Смиряемся и принимаем правила игры. «Да, я плохой и заслуживаю этого». Пример: молча выслушиваем унижения, соглашаясь с каждым словом.
В детстве эти стратегии помогали нам выжить. Но во взрослой жизни они часто только вредят: рушат отношения, мешают карьере и крадут наше спокойствие.
Кто внутри нас главный? 
В момент срабатывания схемы мы «проваливаемся» в режим. Представьте, что внутри нас не один человек, а целый совет:
· Уязвивый Ребенок: Тот, кто боится, обижается, чувствует себя одиноко.
· Строгий Критик: Тот, кто критикует и требует быть идеальным.
· Копинг-режимы: Наши «защитники» из стратегий «Бей, Беги, Замри».
· Здоровый Взрослый: Наша мудрая, спокойная часть, которая хочет нам добра.
Когда схему задели, «Здоровый взрослый» часто отключается, а на сцену выходят испуганный «Ребенок» и «Защитники». Внутри начинается буря: мы чувствуем конфликт, сильное напряжение, но не понимаем, что происходит.
Что со всем этим делать? 
Осознание — это уже 80% решения!
Когда вы понимаете, какая именно ваша схема задета и в какой режим вы «провалились», появляется выбор.
Вы перестаете быть заложником своих автоматических реакций. Вы можете спросить себя: «Со мной сейчас говорит мой испуганный внутренний ребенок или мой строгий родитель? А чего бы на самом деле хотел мой Здоровый Взрослый?».
Например, я 
научилась ловить свою схему «Дефективности» (ощущение "я не до") и режим «Уязвимого ребенка». Теперь мне гораздо проще сказать себе: «Стоп, это просто активировалась схема. На самом деле ситуация такова…». И выбрать более осознанную реакцию (режим).
Справляться с трудностями действительно легче, когда знаешь, с чем именно имеешь дело!
Если надоело наступать на одни и те же грабли и хотите разобраться в своих схемах и режимах, записывайтесь на консультацию ОНЛАЙН-ЗАПИСЬ