Однажды просыпаешься утром и не понимаешь где я, и как сюда попал, образно говоря , конечно же. Вроде все было хорошо, все есть, но нету ничего…Внутри пустота. Нет сил начать день. Все через силу, без энергии и желания. Просто устал от всего…
Кажется, что у меня нет меня. Эти ощущения дают сигнал о том, что ты,вероятно, слишко долго жил в напряжении, много контролировал, брал на себя то, что можно было не брать…. И…потерял себя.
К сожалению, просто отдыха на выхоных,не хватит для восстановления сил и баланса.
~Необходимо остановиться, прислушаться к себе: где я теряю себя, отдаю слишком много, чего действительно хочу и чего не хочу.
~Побудь какое-то время наедине с собой, без планов и списков дел. Вероятно, для начала, надо будет приложить усилия, появится чувство вины. Будь с ним.
~Затем, напиши по пунктам, что тебя наполняет, радует и дарит эмоции. Если сейчас не получается ничего придумать, вспомни, что дарило радость раньше. Возможно, в прошлом, это была какая-то песня, или ты любила танцы, фильмы, любимый сериал из юности или мультфильм из детства, бабушкин пирог и тд.
~Наполняй каждый свой день щепоткой приятностей. Пусть, сначала это будет мелочь, например, 10 минут в день на чтение любимой литературы. Если сложно это делать раз в день, начни раз в неделю: отложи одно дело и это время отдай отдыху, ничегонеделанию. Например, полежи в ванной, прогуляйся в парке, сходи в кино. Сделай то, что давно не делал спонтанно, без плана и графика. Побалуйся в конце концов- попрыгай на батутах, покатайся с горки на ватрушки и тп.
~Прислушайся к малейшим сигналам своей психики, чего ты хочешь. Это может быть идея, например, позвонить старому другу, с которым оборвалась связь. Попробуй это сделать - позвони. Может тебе не хватает этой связи. Или странная мысль: «хочу съездить в лес на поляну, где в детстве с родителями устраивали пикник». Если это возможно- сделай.
~ Хороший сон, физическая активность тоже придут на помощь.
Ты слишком долго тащил многое на себе. Теперь твоя задача снимать этот груз и снова быть для себя. А потом, найдется и место для других.
Если самостоятельно этот путь пройти сложно, обращайтесь за профессиональной поддержкой. Буду рада помочь.
+375293317421
@VeraPiskynova