К сожалению, тревога стала постоянным спутником современного человека. Полностью избавиться от нее не получиться. Из-за этого секс может вместо приятного времяпровождения с партнером превратиться в еще один большой стресс.
Из-за этого рекомендую обратить внимание на следующие пункты, чтобы вернулось удовольствие и частичное спокойствие в сексуальную жизнь:
- Выпишите все триггеры, которые вызывают стресс
Появление стресса в сексе – это сигнал того, что вы до конца не можете довериться партнеру в этой сфере. Выпишите все ситуации и мысли, которые во время секса вызывают тревогу. Например, у вас вызывает тревогу то, что вы получите травму из-за новой позы. Или что партнер посчитает вас не очень красивым человеком из-за того, что стали более явные недостатки вашей фигуры. Пропишите все. Главное – будьте честным с самим собой.
- Обсудите все страхи с партнером
Секс – эта та сфера, где ответственность за удовольствие несут оба! Поэтому, если у вас тревога, то не стоит ее замалчивать. После того, как составите список своих страхов – поговорите с партнером насчет них. Предложите варианты, которые могут помочь постепенно снизить тревогу и укрепить ваши с ним отношения. Выслушайте его варианты. Вполне реально, что партнер предложит более действенный вариант.
Но обратите внимание: если партнер просто вас выслушал и ничего не предложил, ничего не сказал или даже просто отмахнулся от ваших страхов – стоит подумать насчет смены партнера. Доверять такому человеку, который даже не думает о психологическом состоянии своей второй половинки во время секса – нельзя!
- Сосредоточьтесь на ощущениях во время процесса
Во время секса старайтесь сосредоточить внимание на том, что чувствуете: от температуры собственного тела до текстуры кожи партнера. Это заставит мозг постепенно переключиться с тревожных мыслей на настоящий момент. Плюс такая простая практика позволит усилить удовольствие.
- Создайте безопасное пространство
Это связано со всем: от игрушек, которые вы будете с партнером использовать во время секса, до самой комнаты. Заранее проверьте всё и сделайте так, чтобы было максимально комфортно, и вы четко знали – опасности здесь нет.
Тревожность в сексуальной сфере – это очень серьезный знак. Он может указывать и на проблемы с доверием с партнером, и на постоянный стресс дома и на работе, и на то, что вы не знаете свои страхи. Поэтому не стоит игнорировать тревогу. Лучше разберитесь с первопричинами, чтобы ваша сексуальная жизнь заиграла яркими красками.
Если самостоятельно наладить сексуальные отношения не получается - приходите на консультацию.
Благодарю за внимание, Ваш психолог, Алена Каминская
Мой канал в ТГ Мама, я закрою