Наша самооценка не является постоянной величиной. Да, она может относительно долго держаться приблизительно на одном уровне. Но сейчас мы живем в мире, где самооценка может в любой момент легко может пошатнуться, словно карточный домик. Социальные сети показывают нам идеальных людей с идеальными телами, жизнями, отношениями и домами. Реклама намекает, что мы ещё недостаточно красивы, молоды, успешны, продуктивны, заботливы. Окружающие, сами того не замечая, могут бросать колкие замечания или сравнивать нас с другими. Мир как будто стал слишком шумным, слишком требовательным и слишком критичным. И под его регулярным давлением особенно важно научиться сохранять внутреннюю устойчивость.
Поэтому сегодня поддержание самооценки – это не какая-то блажь и отнюдь не разовая история вроде одного упражнения или похода к психологу. Это в некотором роде психологическая гигиена как чистить зубы или умываться. Это нужно делать каждый день, понемногу, бережно к себе. Ведь каждый день может принести что-то, что заденет ваши чувства, уколет, собьёт с толку или вызовет сомнения в себе.
Поддержание самооценки должно стать привычкой быть к себе внимательным; отслеживать, с кем вы общаетесь и как эти люди влияют на вас; фильтровать информацию, которая льётся из экранов; не сравнивать себя с другими, а сравнивать себя с собой прежним; уметь хвалить себя, признавать свои успехи, даже если они кажутся незначительными; обращать внимание на внутренний диалог, как вы с собой разговариваете, когда устали, ошиблись, не успели?
Самооценка – это не гордыня и не нарциссизм, это ощущение собственной ценности независимо от достижений. Это внутренний стержень, на который можно опереться, когда что-то пошло не так. Это способность сказать себе: «Хоть я и не идеален, но я точно достоин любви и уважения. Я могу ошибаться, но это не делает меня хуже. Я не всем нравлюсь и это нормально».
Если Вам откликаются мои статьи,
буду признательна за лайки, комментарии и подписки 💗
Если Вы хотите повысить самооценку, научиться отключать своего внутреннего критика, начать заботиться о себе и стать более уверенным, Вы можете обратиться ко мне за психологической и коучинговой помощью через личные сообщения или контакты.