Поговорим о дофаминовой зависимости. Если вы думаете, что дофаминовая зависимость свойственна только влюблённым и вообще романтическим отношениям — это совершенно не так. Дофаминовая зависимость — это зависимость от любого обстоятельства или действия, которое вызывает удовольствие.
Как понять, что нарушена выработка дофамина
Во-первых: вас должны насторожить физические симптомы. В случае нарушения выработки дофамина человек постоянно чувствует усталость. Снижается концентрация внимания. А в результате он ничего не успевает. А самое главное, ему и не хочется ничего делать. Потому что просто нет сил.
Во-вторых: со стороны эмоциональной сферы это проявляется подавленным настроением и отсутствием желаний. Привычные радости больше не дают желаемого эффекта. И всё это признаки дофаминовой зависимости.
Как это работает
Дофамин отвечает за передачу импульсов в головном мозге. Он участвует в когнитивной деятельности, двигательной активности и в регулятивных процессах. Также дофамин задействован в системе вознаграждения. Когда мы делаем что-то приятное, в мозг поступает сигнал, что мы делаем всё правильно наш. Наш «ленивый», шаблонно мыслящий мозг фиксирует этот факт, чтобы повторить его в будущем. Зачем? Для выработки новой дозы дофамина.
Но коварство дофамина в том, что он даёт чувство удовольствия, как бы в долг. Как я уже говорила ранее, дофамин участвует в процессах, как двигательных, так и эмоциональных. И он не всегда вырабатывается в ответ на конкретное действие. Дофамин может вырабатываться так же и в ответ на мысль о каком-то приятном действии. На этом, собственно говоря, и строится механизм мотивации. Вы подумали, что надо сделать то-то и то-то, чтобы получить нужный результат. Произошёл выброс дофамина. Мозг стимулирует вас совершить ряд логичных последовательных действий, чтобы эти мысли реализовать в жизни. И на самом деле получить ожидаемый результат. А значит, и новую порцию дофамина.
Уж так сложилось эволюционно в человеческом сообществу, что действия связанные с удовлетворением потребностей возводится в приоритет. Верить в лучшее и ждать хорошего результата — это не просто нормально. Это естественно. Благодаря этим механизмам человек испытывает положительные эмоции. А значит, снижается тревожность.
Но в этом и кроется ловушка. Ведь те действия, которые вы прокрутили в голове, вовсе не обязательно приведут к ожидаемому результату. Ведь на вашу ситуацию влияет множество, никак не связанных с вами, факторов.
Интересно, что когда всё хорошо — это тоже плохо. И вот как это выглядит в отношении выработки дофамина. Когда его вырабатывается слишком много и слишком часто, человек постепенно утрачивает чувствительность. А значит, былые радости перестают приносить удовольствие. Человеку нужно стимулировать себя всё больше. Нужны новые эмоции. Постепенно жизнь превращается в погоню за дофамином.
А если эту бешеную гонку прекратить, падает мотивация, падает настроение. Утрачиваются вкус и радость жизни. Появляются все те симптомы, о которых я говорил в самом начале статьи: упадок сил, отсутствие энергии, мотивация. Но ситуация не фатальна. Из дофоминовой ловушки можно вырваться. Как? Об этом поговорим в следующей статье.