Как тревога проявляется в жизни?
Всем нам знакомо ощущение тревоги - волнение, сомнения, куча мыслей в голове и страх приступить к действию. Давайте рассмотрим какие симптомы тревога может давать в теле и поведении.
Телесные симптомы тревоги:
- Симптомы со стороны ЖКТ, тошнота;
- Ком в горле;
- Головокружение, слабость;
- Бессонница;
- Частое мочеиспускание;
- Учащенное сердцебиение;
- Фоновое напряжение мышц;
- Тремор конечностей;
Недавно у меня спросили - "Неужели ком в горле это тоже тревога?". Да, это одно из частых проявлений тревоги, особенно если у вас исключены заболевания со стороны щитовидной железы.Тело в целом хорошо на нашу тревогу отзывается и проявляет ее. Часто у людей на фоне тревоги могут возникать и другие симптомы, присущие далеко не всем, например - напряжение в шейно-воротниковой зоне.
Тревога так же проявляется и в наших действиях, например:
- повторяющиеся мысли “а вдруг что-то случится?”, “я не справлюсь”
- ощущение “тумана в голове”, рассеянность
- негативное прогнозирование -“всё закончится плохо”
- раздражительность, вспышки гнева без видимой причины
- чувство неуверенности, “что-то не так”
- эмоциональная усталость, ощущение “я больше не могу”
- избегание ситуаций, которые могут вызвать тревогу
- повышенная потребность в контроле (проверять, уточнять, перепроверять)
- прокрастинация, трудности с началом дел
- снижение продуктивности, “застревание” в мыслях
Тревога забирает львиную долю энергии и в большинстве ситуаций не помогает прийти к решению. Конечно, избавится от тревоги навсегда невозможно, это важный механизм, который заботится о нашей безопасности. Однако, в процессе психотерапии можно снять интенсивность проявления тревоги, и убрать ее в тех ситуациях, когда она лишь мешает.
В телесной терапии с тревогой работают через образ и ощущения в теле. Под присмотром специалиста человек может столкнуться со своей тревогой, прожить ее и сбавить ее влияние в будущем. Иногда на это требуется больше встреч, ведь тревогу еще нужно осознать.
Желаю успехов в работе с тревогой!