Поэтому в последнее время я почти нон-стоп перевожу разные раздатки и упражнения, временами адаптируя их под себя и своих клиентов. Получается симпатично, но "Компас жизни" - прям мой любимчик, не могу им не поделиться.
Это упражнение предлагает на несколько минут остановиться и посмотреть на жизнь немного иначе: не через призму трудностей, а через призму того, что для вас действительно важно.
Перед вами компас, разделённый на несколько областей жизни - тех сфер, в которых люди обычно принимают решения, строят отношения, работают, учатся, заботятся о себе.
В каждом секторе можно записать несколько слов о том, каким человеком вы хотели бы быть в этой области жизни. Речь не о целях и достижениях, а о ценностях - о качествах и способах поведения, которые для вас здесь важны.
Например, в области отношений это могут быть слова «поддержка», «честность», «тепло». В области работы или учёбы - «развитие», «интерес», «польза». В области здоровья - «забота о теле», «баланс», «движение».
Если какая-то сфера сейчас кажется неактуальной, её можно не заполнять или вернуться к ней позже. Если одни и те же слова появляются в разных секторах, это тоже нормально — часто ключевые ценности проявляются сразу в нескольких частях жизни.
После этого поставьте две оценки в квадратиках рядом с внутренним кругом каждого сектора.
Первая — насколько эта область важна для вас сейчас (по шкале от 0 до 10). Вторая — насколько ваша жизнь сейчас соответствует этим ценностям.
Когда компас заполнен, попробуйте посмотреть на него целиком. Иногда становится заметно, что самые важные области жизни - это как раз те, где нам труднее всего жить в соответствии со своими ценностями. А иногда наоборот - видно, где уже есть движение в сторону важного.
Для меня в этом упражнении есть что-то очень спокойное и честное. Оно не требует немедленных изменений и не предлагает «правильную жизнь». Скорее это способ мягко заметить направление.
Компас не говорит, куда вы обязаны идти. Но он может помочь вспомнить, что для вас действительно имеет значение.
Хотите записаться на консультацию FACT? это может быть одна или несколько получасовых сессий, в зависимости от вашего запроса. Можете обратиться ко мне за консультацией через сайт или написать сразу в телеграм @elena_dbt