Страх сказать "нет" – это сигнал остановиться.
В такие моменты важно сделать паузу и задать себе несколько вопросов:
•Что происходит прямо сейчас?
•Как реагирует мое тело?
•Что я чувствую?
•Кто этот человек и насколько мы близки?
•Напоминает ли эта ситуация что-то из прошлого?
Отвечая на последний вопрос, важно услышать не только рациональную часть себя, но и ту, что испытывает страх. Позвольте себе дофантазировать, даже если потом будет смешно. Если смешно—смейтесь :). Я люблю смеяться над своими безумными фантазиями).
Часто трудности с отказом связаны с тем, что мы "слепляем" текущую ситуацию с прошлым опытом. Это не про "здесь и сейчас", а про то, как мы, подобно детям, придаем чрезмерное значение значимым фигурам из прошлого.
Когда вы говорите "да" другим, вы, по сути, говорите "нет" себе. Это не просто отказ, это самоотречение. Вы словно вновь подтверждаете: "Я не столь значим".
Этот круг нужно разрывать. Будет сложно. Но каждый раз, когда вы находите в себе силы сказать "нет" тому, что истощает вас, вы меняете свой сценарий, вы становитесь более целостным и свободным.
К сожалению, другой не сможет также позаботиться о вас, если вы этого не сделаете. И, возможно, часть людей не оценит стараний, потому что вы продемонстрировали свое отношение к себе.
Жизнь полна выборов от мелочей, до крупных. Важно в этом выборе приходить к своим ценностям . Там где у человека есть страх говорить нет, есть страх вообще выбирать вероятно. Потому что это про достаточно Взрослую часть. А чтобы она была достаточной, нужно и удовлетворять потребности Ребенка. А здесь человек про своего Ребенка забывает. Как будто ему выделяет комнату пустую на чердаке, без игрушек.
И вот этот маленький человечек, заброшенный на чердаке, начинает стучать в стены, кричать, требовать внимания. Он может проявляться в виде внезапных вспышек гнева, необъяснимой грусти, или даже в форме болезней. Ведь тело – это тоже способ донести до нас послание от забытого Ребенка.
Игнорируя его, мы лишаем себя полноты жизни, возможности радоваться простым вещам, спонтанности и творчеству. Мы становимся сухими, рациональными, зацикленными на "надо", забывая о "хочу". А ведь именно "хочу" дает нам энергию двигаться вперед, преодолевать трудности и находить смысл в том, что мы делаем.
Поэтому, важно спуститься на этот чердак, открыть дверь и увидеть своего внутреннего Ребенка. Спросить, чего он хочет, что ему нужно. И отвести его в дом... Где тепло и уютно. Где его ждут и любят.