Вчера у меня развернулась целая дискуссия с клиенткой по поводу помощи другим людям. Светлана — умная, успешная женщина. Её запрос звучал примерно так: «Я трачу все свои силы и ресурсы на помощь подругам, коллегам, родителям. Я чувствую, что это истощает меня, но я не могу остановиться!»
У многих из нас есть отношения, где мы отдаём больше, чем можем себе позволить. В основе такого поведения часто лежит механизм проекции. Что это значит?В Светлане есть скрытая, непризнанная часть - уязвимая, беспомощная, не знающая, как позаботиться о себе.
Но признавать эту часть невыносимо больно. Нужно срочно что-то делать, куда-то бежать - и мы переносим эту боль вовне.
Простое правило: Когда возникает острое желание помочь кому-то, дать совет, решить его проблемы, но при этом ваши собственные интересы и ресурсы сильно страдают - скорее всего, это перенос вашей собственной нерешённой проблемы на другого.
Важно направить эту энергию на себя. Сначала решить свои проблемы, а уже потом, если останутся силы, помогать другим.
Часто клиенты протестуют: «Но нельзя же быть такой эгоисткой!» Заботиться в первую очередь о себе - это не эгоизм, это здоровое поведение взрослого человека. Никто, кроме вас, не обязан заботиться о вас так, как нужно вам.
Проблемы другого человека - это его зона ответственности. Спросите себя: «Зачем мне это нужно? Что во мне я пытаюсь «спасти» через помощь этому человеку?»
Только ответив на эти вопросы и наполнив себя, вы сможете по-настоящему помочь другим. Истинное сострадание рождается из избытка, а не из дефицита.
ПРАКТИКА
Если вы чувствуете острую жалость к кому-то и желание броситься его спасать, задайте себе вопросы:
1. «А как это относится к моей жизни?»
2. «В какой сфере я сам чувствую себя так же беспомощно/потерянно?»
3. «На какую часть моей собственной жизни мне стоит обратить внимание прямо сейчас?»
Напомните себе: перед вами взрослый человек, который идёт по своему пути. Ваша главная задача - пройти свой.
В моём телеграмм -канале «Психология отношений» https://t.me/danilchukpsy, ещё больше полезных постов про здоровые отношения с собой и с окружающими людьми.