В современном мире мы привыкли считать, что наша ценность определяется тем, чего мы добились, тем что у нас есть: в карьере, в отношениях, во внешности, в финансах
Чем больше побед, тем выше наше ценность, верно?
Но только чувство самоценности это совсем не про достижения и не про то, чего мы смогли или нет
Что же такое настоящее чувство собственной ценности? Давайте разбираться
❤️Ценность - это внутреннее ощущение, что наши чувства, мысли, идеи, желания, потребности и само наше существование важны и значимы
❤️Ценность - это то, кто мы есть, независимо от того, что мы сделали или от того, что другие думают о нас
Часто люди ошибочно связывают свою ценность исключительно с внешними успехами. Если их нет, человеку кажется, что и ценность его невелика, но это вовсе не так❌️
Почему важно помнить, что самоценность ≠ достижения?
🔺️Достижения - это временная и очень условная "валюта". Сегодня вы на пике успеха, а завтра - нет. Достижения приносят радость, но редко дают устойчивое ощущение самоценности
🔺️Если ваша самооценка зависит только от побед и внешних атрибутов успеха, вы рискуете попасть в ловушку перфекционизма и в итоге выгорания
🔺️Настоящая уверенность и спокойствие приходят, когда мы чувствуем себя ценными вне зависимости от результатов наших действий
Как укрепить чувство собственной ценности?
✅️ Научитесь смотреть на свои недостатки и слабости со снисхождением и теплотой
В этом мире нет ни одного идеального человека. И ещё: никто не любит "идеальных" людей, все любят живых. Ваши недостатки делают вас уникальным не меньше, чем ваши достоинства
✅️ Будьте добры к себе, даже когда не достигли целей или наделали ошибок
Мы нуждаемся в доброте к самим себе не меньше, чем в доброте других людей, особенно в те моменты, когда у нас что-то не получилось. Проявлять к себе сочувствие в такие моменты так же важно, как проявлять дисциплину для достижения целей
✅️Помните, что ошибки - это неотъемлемая часть роста, а не признак того, что вы недостаточно хороши, ошибки не делают вас менее ценным или достойным, они лишь подтверждают, что вы что-то делаете, а не стоите на месте
✅️Уважайте свои чувства и границы, сохраняйте право на отказ другому человеку, на отдых, на личное пространство
✅️Работайте с внутренним диалогом, заменяйте критику на поддержку, чтобы внутренний голос был вашим союзником, а не врагом
Ваша самоценность это не то, чего вы достигли, а то, кем вы являетесь❤️
Обратите внимание на свое внутреннее состояние: чувствуете ли вы себя ценным(ой) без условий?
Если да, значит, вы на правильном пути
Если ответ "нет", возможно, настало
время, чтобы дать себе заботу и любовь, в том числе начать работу с психологом и выйти из порочного круга недовольства собой и самобичевания
Желаю всем обрести свою истинную ценность🙏
С любовью
Яна. Ваш психолог❤️