Задумывались ли вы когда-нибудь, что можно жить по - инерции?
Ну это не прямо-таки, самая настоящая инерция, когда вообще не понимаешь, что делаешь. Имею ввиду скорее то, когда не испытываешь какой-то более глубокой осознанности. Живешь и не знаешь, почему выбираешь именно определенный цвет и вкус? Почему поступаешь так, или иначе? И самое главное не думаешь над тем, что можно вообще как-то изменить что-то в жизни, самостоятельно.
Если живешь по - инерции, тогда, кажется, что все вокруг происходит автоматически. Появляются и исчезают из жизни люди, сменяются работы, или возможно все время, она остается прежней. Куда-то может быть переезжаешь. Как-то самостоятельно меняются вкусы и даже внутренние установки.
Жизнь по - инерции, представляется мне похожей, на зверька, в таких вот своеобразных солнечных очках. Только эти очки не защищают от солнца. Изнутри они транслируют строгие правила, нормы и установки, которые зверек не имеет возможности нарушать и даже усомниться в их адаптивности. Эти правила и установки, запечатлели стеклышки очков, еще в далеком детстве, при взаимодействии со значимыми людьми. И до сих пор оказывают существенное влияние. В итоге, зверек давно вырос. Может снять очки и начать видеть мир по-иному, но продолжает носить их на глазах. И жить, просто по - инерции. Может быть конечно грубоватая метафора, возможно заденет чьи-то чувства. Если так, извините. Такой цели не было.
Причем здесь жизнь по - инерции?
Вчера мы начали говорить на тему Взращиваем внутреннюю силу
Сегодня продолжаем ее. Долго думала, как начать рассказывать про работу с мыслями и убеждениями. Когда увидела в своем телефоне картинку зверька, представленного выше, сразу поняла, как разверну статью.
Дело в том, что одного желания измениться - недостаточно. Невозможно также каким-то волшебным образом перелить чьи-то чужие мысли или опыт, так как лично сформированные установки и правила, всенепременно будут с ними соперничать и конфликтовать. Важно захотеть меняться и знать, для чего это делаешь. В идеале, желательно все время держать в голове картинку, к которой стремишься. И просто необходимо, чтобы эта картинка, запечатлевала в себя какую-то очень важную для человека, личную ценность. Если этого не будет, мотивация к изменениям, угаснет очень быстро.
Важно понимать как происходит процесс изменений. Опишу по - пунктам, так удобнее для всех. Итак, человек захотел:
- изменений (в данном случае, у него есть желание стать сильнее);
- он знает для чего это делает. Меняется, не потому что это нужно кому-то другому. Лично он видит в этом выгоду и ценность;
- начинает вести дневник СМЭР. Как это сделать, подробно писала в статье Кто Я? Как познать себя?
- вычисляет Ошибки мышления
- выявляет глубинные убеждения о себе и мире. На эту тему статью не писала, но при желании можно найти много информации об этом, прямо здесь, на сайте.
- начинает оспаривать свои ошибки мышления и неадаптивные глубинные убеждения. То есть нужно научиться смотреть на собранную информацию, не только с позиции мыслителя и критика, но и с вершины наблюдателя и поддерживающего, мудрого друга.
- совершает реальные действия, получает новый опыт, учится признавать свою силу.
На самом деле, работать над собой и мыслями - непросто и непривычно. Достаточно часто, у людей, появляется сопротивление. Кто-то забывает вести дневник и говорит о том, что будет это делать в мыслях (сразу хочу сказать, что это бесполезно), а потом сообщает о том, что это - не работает.
Поначалу, когда оспариваешь мысли, многим начинает казаться, будто-бы их мышление - ошибочно и неправильно. Но на самом деле - это не так. Задача техник КПТ (когнитивно-поведенческой терапии) - осознать, что мысли - это всего лишь мысли, а не факты. Их в голове очень много. Они могут быть навязчивыми, могут приходить и уходить. Часто мысли неверно отражают реальность, и не помогают, а ухудшают и усложняют жизнь.
Если вам сложно самостоятельно разобраться в том, о чем я написала выше, но хочется узнать себя лучше, чтобы научиться присваивать скрытую внутреннюю силу, приглашаю к себе на консультацию.
Приглашаю также почитать другие мои статьи, на тему "Внутренняя сила":