Феномен обесценивания является в психотерапии одной из наиважнейших тем, которая может быть принесена в качестве запроса, а также может сопровождать терапевтический процесс.
Обесценивание – это некий разрыв смысловой, значимой связи между воспринимаемым явлением и тем, как человек на данный момент проживает текущее мгновение.
Наверняка каждый из вас сталкивался в своей жизни с многочисленными формами обесценивания. Оно может приобретать очень разные обличия в зависимости от контекста, личности, ситуации, времени.
- Это всё фигня.
- Это не имеет значения.
- Абсолютно бессмысленное занятие.
- Никакой ценности в этом нет.
- Ну происходит это со мной, и что дальше?
- Пошло оно всё куда подальше тёмным лесом!
Вот краткий пример обесценивания в небольшом количестве примеров.
Обесценивание может принести как значительную пользу, так и значительный вред. С одной стороны, обесценивание может снизить эмоциональную значимость произошедшего с вами события, особенно если это событие было травматическим. Однако, когда обесценивание входит в привычку, человек начинает обесценивать большую часть своей жизни, и в результате может обнаружить в какой-то момент, что его жизнь суха, скучна, неинтересна, вообще потеряла всякий смысл, краску, содержание и вкус.
Но обесценивать какое-то событие не означает однозначно навредить. Допустим, если не остается и под рукой на данный момент нет никаких эффективных инструментов для переработки пережитой психологической травмы, обесценивание может сыграть вполне добрую службу. И таким образом, допустим, вы можете сказать себе «да фигня это событие, срастется, забудется, вылечится со временем, жизнь продолжается, фиг ли на этом зацикливаться». И тогда обесценивание скорее помогает справиться с неприятными обстоятельствами, чем прямо-таки навредить. И хотя в нашем мире ничего не существует с однозначной оценкой, и ничто не может быть расценено как однозначно плохое или однозначно хорошее. следовательно, как и обесценивание, так и любые другие феномены имеют значительные плюсы и значительные минусы.
Но так уж повелось, что в последнее время, а точнее в последние десятки лет, обесценивания происходящих событий, касающихся эмоциональной жизни других людей, скорее вредят, чем приносят какую-то пользу.
Как часто вы сталкивались с тем что видели обесценивание чувств другого человека, обесценивание смысла человека, который вкладывает в происходящее небольшое значение, когда некто этого не замечает, игнорирует, стыдит, смеется, начинает проявлять агрессию. Может быть переживали это на себе? А может быть, вы делаете регулярно это сами??
Знаете, что происходит после того, как человек, переживавший регулярное обесценивание своих собственных чувств и мыслей, приходит в психотерапию? Он вообще не может усвоить ни одного слова, которое говорит ему психолог. Все, что говорит психолог, подвергается неадекватной критике. Такой человек выражает своё скептическое отношение вообще ко всему, обесценивает
Мало сказать, что обесценивание разрушает доверие и контакт в отношениях. Оно, в первую очередь, усиливает стыд, тревогу касательно собственной неполноценности, может вызывать чувство вины, мешает корректной эмоциональной регуляции, поскольку человеку транслируют, что его чувства какие-то "нежелательные, неправильные". Он может начать это воспринимать именно так. А также может провоцировать избегание и подавление эмоций, а значит переводить проблему из острой в хроническую. А хронические проблемы в психотерапии лечатся еще гораздо хуже, чем острые.
Особенно опасно обесценивание в детско родительских отношениях. Это то, когда ребенку транслируют, что неважно, то, что происходит с ним. Его игры не имеют значения. Его игрушки это детская глупость. Его переживания не играют никакой роли. А своё мнение он может засунуть себе подальше, глубоко и надолго. Когда смеются над тем, что он говорит. Подобное поведение будет рождать исключительно травматичные переживания и формировать комплекс стыда. А как работать со стыдом? Это еще отдельная задача и отдельное значительная статья расхода клиента в его бюджете на психотерапию во взрослом возрасте.
Обесценивание психотерапии человеком во взрослом возрасте, как лечащего процесса, является прямым следствием переживания этим человеком обесценивания своих собственных интенций, мыслей, чувств, намерений, действий, деятельностей, занятий и т.д.
"Ну, узнаю я о себе что-то, и что мне это даст?" (не совсем анозогнозия, но одна из форм)
"Ну, пойму я свои чувства, и что дальше?" (обесценивание значимости чувств)
"Ну, сочувствуете вы мне, а как это мне помогает?" (обесценивание эмпатии)
"Ну, допустим, что вы понимаете меня, а мне-то что с этого?" (обесценивание живого присутствия другого человека)
"Я потратил три года на психотерапию и это мне ничего не дало!" (конечно, ага, три года ходил, и тут внезапно решил, что зря? отличный способ обесценить свой собственный опыт и терапевту в лицо плюнуть тоже. Три года типа под принуждением ходил, под страхом смертной казни. Ага, так и поверили!)
Если эту статью читает психолог, то наверняка ты , дорогой коллега, (если ты конечно практикуешь интенсивно личную терапию для приходяшего потокав клиентов), встречал подобное в своей практике. Клиенты с множественными пограничными чертами, шизоидными радикальными качествами, нарциссические клиенты особенно склонны обесценивать работу психолога.
И возвращать ценность переживания самого по себе, понимание что чувства человека важны и они являются первичной и наиважнейшей реакцией на любые жизненные сигналы - бывает трудно а иногда даже невозможно. И обращаться к ним, к чувствам - это важный шаг на пути личностного роста. Ровно как и возвращать значимость произошедших с человеком событий, а также возвращать человека, точнее даже не возвращать, а формировать чуть ли не заново у него понимание условной связи, его прошлого и его настоящего. Ведь из-за множественного действий различных защитных механизмов человек просто может не отдавать себе отчет в том, как то или иное событие повлияло на формирование неприятностей, испытывающих его в данный момент, и как прошлое сформировало его настоящее и как оно формирует будущее.
И один из неплохих способов побороть обесценивание – это работать через логическую связь. Если у человека нет серьезных психических нарушений, он в принципе способен мыслить логически, а также отдавать себе отчет в том, что логичное мышление, то есть мышление, которое способно проводить условные связи между вещами и явлениями, оно имеет место быть и является признаком здорового сознания, то обесценивание вполне можно побороть. Но если человек находится в стадии серьезной декомпенсации, в которой находятся, допустим, психотики или люди с сильными пограничными нарушениями, то побороть обесценивание практически невозможно, и единственное, как можно такому человеку помочь – это назначение препаратов при помощи психиатра.
Справедливости ради стоит заметить, что такому человеку не всегда можно помочь сразу, и не нужно надеяться, что вы ему сразу поможете. А если вы тот человек, который как раз склонен обесценивать, то я думаю, что вам предстоит еще сменить несколько психологов, психотерапевтов, психиатров, возможно представителей каких-то смежных с психологией дисциплин, чтобы понять, что вам невозможно помочь не потому, что вам попадаются плохие психологи или потому, что психотерапия – это ненужное дерьмо, а потому, что в вас слишком сильно работает механизм обесценивания, которому вы очень эффективно научились.
Ну и тогда, может быть, когда вы будете готовы разучиться обратно этому механизму под влиянием обстоятельств, а может быть под влиянием некоторой безысходности в вашей жизни, то, может быть, тогда дело и сдвинется с мертвой точки.
Сергей Иванович Ануфриев, экзистенциальный психолог и EMDR-терапевт.