Знакомо?
Это когда Вы вроде бы на высоте, а внутри сидит червячок и шепчет: "Это случайность. Скоро все узнают, что Вы не так уж хороши". И вот Вы уже не радуетесь своим победам, а ждете, когда же "разоблачат".
Я вижу это постоянно. Люди достигают реальных результатов, но не могут присвоить себе этот успех. Будь то запуск проекта, который принес X миллионов, или рост команды до Y человек — вместо гордости, они чувствуют тревогу. Будто это не их заслуга, а просто "так совпало".
Почему так происходит?
→ Высокие стандарты.
Часто мы сами устанавливаем себе недостижимую планку. И пока не "идеально", это не считается успехом. А идеал, как известно, недостижим.
→ Страх разоблачения.
Кажется, что стоит хоть раз ошибиться, и вся Ваша "фальшь" вылезет наружу. Этот страх парализует и не дает двигаться дальше.
→ Сравнение с другими.
В социальных сетях все выглядят успешными. Мы видим финальный результат, но не знаем пути, не видим ошибок, бессонных ночей. И начинаем сравнивать себя с этой отфильтрованной картинкой.
→ Внешняя оценка.
Возможно, в прошлом Вас часто критиковали или обесценивали. Это оставляет след, и даже сейчас, когда Вы объективно успешны, внутренний критик продолжает работать.
Это не про то, что Вы недостаточно хороши. Это про восприятие себя.
Я знаю, о чем говорю. Когда-то и я ловила себя на мысли, что "вот-вот, и все поймут".
Что делать?
1. Фиксируйте достижения.
Заведите дневник успеха. Каждый день записывайте, что у Вас получилось. Даже мелочи. Это помогает видеть прогресс.
2. Отделяйте факты от чувств.
Чувство "я самозванец" — это эмоция. А вот факт, что Вы закрыли сделку на N сумму, или получили X положительных отзывов — это реальность.
3. Разрешите себе ошибаться.
Ошибки — это часть пути. Неудача — это не провал,а лишь Ваш опыт. Никто не идеален.
4. Ищите поддержку.
Общайтесь с теми, кто Вас понимает и поддерживает. Иногда просто услышать "Вы молодец" от человека, которому доверяете, бесценно.
5. Перестаньте сравнивать.
Ваш путь уникален. Сравнивайте себя сегодняшнего с собой вчерашним, а не с чьей-то отполированной версией из интернета.
Синдром самозванца — это сигнал, что Вы растете, что выходите из зоны комфорта. И это нормально.
А Вы сталкивались с этим чувством? Как справляетесь? Поделитесь в комментариях.
С уважением, Мария Викторовна
Для консультации,можете связаться со мной по телефону 89511837220 в любом мессенджере.
мой телеграм Дай себе время ♥