Сколько раз вы упускали возможности и деньги, потому что не верили в себя?
«Хотели пойти на мероприятие, но испугались, что не достаточно умны»
«3 года сидите без повышения зп и боитесь даже спросить»
«Мечтаете работать на себя, но не верите, что справитесь»
Сегодня расскажу 6 простых навыков, внедрение которых поможет чувствовать себя увереннее и достойнее в моменте, чтобы не пропустить важные встречи, мероприятия и проекты.
1⃣ Зеркало достоинства (каждое утро перед работой)
Смотри себе в глаза и перечисли 3 вещи, за которые ты себя ценишь:
"Я ценю в себе доброту... настойчивость... ум..."
Не "я должна стать лучше". "Я ценю то, какая я есть"
Результат: Уверенность идет изнутри, а не от похвалы других.
2⃣ Девочка внутри (Если предстоит сложный день, важное мероприятие и ты чувствуешь что начинаешь бояться и тревожиться)
Представь себя маленькой девочкой перед встречей:
"Я тебя вижу. Ты ценна. Мы справимся вместе. Я буду выступать на мероприятии, а ты можешь просто быть рядом"
Почему работает: Самоценность начинается с принятия той девочки, которая когда-то испугалась и не справилась
3⃣ 3 доказательства ценности (вечером)
Перед сном запиши в заметки:
- Что я сделала сегодня? (даже мелочь — сварила кофе себе)
- За что я себя уважаю? ("Я не сдалась, хотя было страшно")
- Что хорошего во мне есть? ("Я умею слушать людей")
Эффект: Через неделю внутреннее ощущение ценности станет прочнее внешних сомнений.
4⃣ Поддерживающие слова
Повторяй в любой момент, когда важно почувствовать себя увереннее.
Положи руку на сердце, сделай 3 глубоких вдоха-выдоха. Скажи про себя или вслух:
"Я ценна такая, какая есть — прямо сейчас. Моя ценность не зависит от успеха этой встречи/оценки этого человека/…"
Почему работает: Тело запоминает чувство собственной ценности. Через 3 дня страх "я недостаточно" станет тише.
5⃣ Почувствуй свои границы
Этот пункт особенно важен для тебя, если ты привыкла соглашаться и брать на себя чужую работу, за которую ни оплаты, ни спасибо, а только трата твоих нервов и времени: Когда хочется согласиться из чувства "должна" — сделай паузу и спроси себя:
😥 "Да, я подожду оплаты"
😥 "Да, сделаю бесплатно"
😥 "Да, возьму чужую задачу"
Замените на: "Я ценю себя слишком высоко для этого".
Результат: Каждый "нет" усиливает чувство "я достойна выбирать".
7⃣ Один важный вопрос
Запишите 1 действие:
"Сказала бы 'нет' лишней просьбе"
"Написала бы пост без самокритики"
После работы с самоценностью Елена смогла присвоить себе свои знания, увидеть какую пользу дает людям и пошагово поднять свою цену в 3 раза.
Самое важное прямо сейчас
Возьмите телефон и напишите:
"Моя ценность не зависит от внешнего одобрения"
"Сегодня я сделаю 1 шаг от любви к себе"
Ты уже достаточно хороша
_______
Мой Телеграмм-канал Добрее к себе
Самоценность — это навык. Начни сегодня.