Как психолог, в своей практике я использую телесно-энергетические техники, упражнения из телесно-ориентированной терапии, т.к. невозможна работа с душой без работы с телом, ведь это одно целое и тело помнит всё.
И, конечно, наше тело заслуживает всяческого внимания и заботы с любовью.
Поэтому, кроме работы ментальной, я приглашаю на телесные практики, чтобы наладить контакт с собственным телом и начать доверять ему.
Про тело можно говорить много и периодически я буду писать об этом.
А сегодня я больше хочу затронуть тему объятий, которые тоже очень нужны нашему телу.
Мы нуждаемся в прикосновениях.
Телесное принятие другим человеком - одна из важных, но голодных потребностей.
Через объятия можно удовлетворить потребности: в нежности, телесных прикосновениях, отдыхе, тепле, понимании, во взаимодействии и т.п.
Прикосновения порой необходимы для подкрепления социальной связи, для того, чтобы чувствовать, что «ты не один» или «ты под защитой». Эту потребность называют тактильным голодом или тактильной депривацией.
Те, у кого телесная потребность, голодная с детства, чаще всего говорят: «я не люблю, когда ко мне прикасаются». Не получив достаточно телесного принятия тогда, такие люди не имеют возможность просить и брать это у другого и сейчас. И, конечно, устойчивое недоверие с тех времен толкает в избегание возможностей телесной встречи "на всякий случай". И порой удовлетворять свою голодную потребность они доверяют лишь одному партнеру.
Дети учатся языку общения через своих родителей и семью. Когда родители играют со своим ребенком, обнимают и прижимают его к себе, все это ведет к позитивному взаимодействию и снижению тревожности ребенка.
Средняя продолжительность обнимашек между двумя людьми-3 секунды. Но исследователи обнаружили что-то невероятное. Когда объятие длится 20 секунд, это создает лечебный эффект на тело и разум.
Доказано, что объятия уменьшают стресс и положительно влияют на физическое здоровье, в том числе снижают кровяное давление.
И хотелось пояснить почему объятия приятны, с научной точки зрения, через гормоны - источник невербализованной информации.
Гормоны и нейромедиаторы оказывают значительное влияние на поведение человека. Зачастую, разница в выработке какого-либо из данных веществ приводит к радикальному изменению поведения личности.
Объятия вырабатывают в мозге окситоцин — гормон объятий.
У окситоцина есть несколько названий, в частности, «гормон любви» и «гормон объятий».
Окситоцин отвечает за повышение доверия и социальной связи между людьми. Окситоцин также уменьшает тревогу и страх. Вот почему объятия помогают нам чувствовать себя в безопасности и успокаивают нас. Окситоцин также связан с целым рядом приятных ощущений, таких как социальная привязанность, связь с родителями и контакт с партнером (или поиск пары). Говоря менее научным языком, окситоцин помогает нам найти любовь, полюбить кого-то и наслаждаться любовью, которую мы получаем в ответ!
Теперь название гормона имеет немного больше смысла... Правда?
Этот замечательный транквилизатор бесплатно каждый раз, когда мы берем человека в наши руки, когда целуем ребенка, когда танцуем с партнером..
А что если быть в абсолютной любви, любить весь мир и быть ко всем приветливыми?
Все мы можем быть нежными‚ чуткими, деликатными.
И если мы лишаем себя возможности прикосновений и общения друг с другом о том‚ что тревожит‚ волнует, возбуждает‚ то мы отрезаем от себя огромную часть души, теряя возможность получить тепло, слушание‚ понимание‚ объятия.
Все хотят обниматься!!!
Не бойтесь в этом признаться)
И давайте будем делать это чаще и дольше!
Сегодня, обнимите кого-то, кого знаете на 20 секунд и даже больше, сделайте этот простой подарок и прежде всего для себя.....
Обнимаю вас!