Как часто возникают у вас мысли, что вы что-то не успели, пропустили - у всех вон что, а как же я?!
И сразу нужно судорожно искать поводы и возможности "развлечься" и чтоб непременно всем рассказать об этом. День не заходя в соцсети= потеря актуальности информации, новостей.
Думаю, такие чувства хоть раз переживал каждый.
Желание быть везде, со всеми на одной волне, не упустить, поучаствовать....
Это чувство тревоги, возникающее из-за мысли, что другие люди в данный момент получают больше удовольствия, имеют лучший опыт или больше успеха, а вы этого лишены, получило современное название FOMO - транслитерация английского акронима FOMO, который расшифровывается как Fear Of Missing Out (страх упустить).
Простыми словами - страх упустить что-то важное.
Данный термин пришел в обиход из биржевой сферы, где инвесторы рано или поздно, торгуя акциями, сталкивались с тревогой и даже страхом упустить выгоду, ведь на карту ставят, порой, целые состояния!
В повседневной жизни FOMO возникает из-за просмотра соцсетей (Instagram*, Facebook, TikTok), где люди выставляют «отредактированные» версии своей жизни — путешествия, вечеринки, успехи, покупки. Создается иллюзия, что у всех вокруг жизнь насыщеннее и лучше. Обычно это явление сопровождается неуверенностью, тревожностью, одиночеством, неудовлетворённостью собственной жизнью.
Человек, испытывающий FOMO, может совершать необдуманные поступки:
· Постоянно проверять соцсети, даже в ущерб сну или реальному общению.
· Соглашаться на все приглашения, даже если устал или не хочет, лишь бы «быть в теме».
· Совершать импульсивные покупки (например, на распродаже, потому что «все купили»).
· Инвестировать в «горячие» активы (акции, криптовалюту) из-за страха упустить прибыль.
В конце концов такая гонка может привести к выгоранию от попыток успеть всё и везде;
финансовым проблемам из-за импульсивных трат;
снижением качества жизни, потому что вы делаете не то, что хотите, а то, что, как вам кажется, «нужно» делать;
усилением тревоги и депрессии из-за постоянного сравнения себя с другими.
Как этого избежать и уже начать наслаждаться собственной уникальной жизнью?
Прежде всего:
1. Осознанность: Поймать себя на этой мысли: «Сейчас мной руководит FOMO?».
2. Цифровая гигиена: Ограничить время в соцсетях, отключить уведомления.
3. Фокусировка на своих целях: Спросить себя: «Чего хочу именно я?», а не «Что делают все?».
4. Благодарность: Ценить то, что есть в вашей собственной жизни.
5. Сознательно планировать время для ничегонеделания или для своих личных дел.
Кстати, пятый пункт получил тоже свое название. Это противоположность FOMO, называется JOMO - Joy Of Missing Out, это радость от того, что что-то упускаешь. Осознанный выбор остаться в стороне, насладиться покоем, своими хобби или простыми радостями, не обращая внимания на «шум» окружающего мира 🧘
Оба этих феномена возникли в наш век цифровых технологий, подогретые рекламой и сокращением прямого общения людей. Но если понимать их механизмы, можно стать независимым от навязанных ценностей и начать жить ту жизнь, о которой давно мечтали.
Телеграм канал: t.me/psikaktvorchestvo