Схема социальной изоляции, отчуждения в схема-терапии (часть 1)

Продолжаем изучать тематику ранних дезадаптивных схем, и сегодня я поделюсь с вами еще одной - схемой социальной изоляции.

Схема социальной изоляции, отчуждения представляет собой одну из 18 ранних дезадаптивных схем, выделенных Джеффри Янгом в рамках схема-терапии. Люди с соответствующей схемой характеризуются ощущением своей изолированности от остального мира, воспринимают себя отличающимися от других, считают, что они не принадлежат к какой-либо группе или сообществу и не выступают ее частью. Девиз этой схемы может звучать как «Я - отдельно». Человек с такой схемой может иметь близких людей, принадлежать к определенной субкультуре или группе, но все равно чувствовать отчужденность по отношению к более широкому социальному кругу.

Как формируется схема социальной изоляции?

Формирование схемы берет своей начало с детских переживаний своего отличия от других людей и несоответствия им.

Основные причины возникновения:

1) неудовлетворенная потребность в принадлежности и принятии;

2) изоляция от окружения, перенесенная в детстве;

3) характеристика родителями ребенка, как отличного от других, не принадлежащего и не вписывающегося в социальные группы и круги;

4) холодность в отношении ребенка внутри семьи, большее проявление любви родителями к сестрам и братьям;

5) буллинг в школе или детском саду;

6) качества и характеристики, выделяющие ребенка на фоне остальных. К ним можно отнести культурные, внешние различия, включая национальные, расовые, а также такое качество как одаренность.

Проявления схемы в повседневной жизни.

В социальных ситуациях:

- избегание социального взаимодействия: мероприятия с людьми быстро утомляют, социальное взаимодействие истощает.

-внутреннее чувство «наблюдателя со стороны» даже при участии в коллективных мероприятиях.

- необходимость контроля себя, своих проявлений при общении, с ощущением «будто нужно скрыть свои истинные проявления».

- сравнение себя с другими с чувством стыда за свою «инаковость», «дефективность».

В личных отношениях:

- парадокс одиночества: несмотря на любовь к уединению, частое ощущение себя одиноким и покинутым.

- трудности в установлении близких отношений из-за страха быть отвергнутым.

- сложности в отстаивании личных границ и уверенности в конфликтах.

Эмоциональные проявления:

- стыд, гнев, обида или страх как реакции на социальное взаимодействие.

- эмоциональный дискомфорт даже при небольших социальных действиях.

- скрывание истинных чувств от окружающих.

Примеры из жизни:

Работа в коллективе.

Анна, 32 года, работает в крупной компании. Несмотря на профессиональную компетентность, она всегда чувствует себя «не в своей тарелке» на корпоративах. Во время обеденных перерывов она предпочитает есть одна, хотя коллеги регулярно приглашают ее присоединиться. Анна объясняет это усталостью от общения, но на самом деле она боится, что скажет что-то не то или будет выглядеть глупо.

Семейные отношения.

Максим, 28 лет, вырос в семье, где его постоянно сравнивали со старшим братом. Родители неосознанно демонстрировали разочарование в нем. Теперь, будучи взрослым, он чувствует себя чужим даже на семейных праздниках. Он сидит в углу, наблюдая за веселящимися родственниками, и думает: «Они все такие одинаковые, а я - другой».

Учеба и дружба.

Елена, 19 лет, студентка. В школе ее дразнили за «не такую» внешность. Теперь в университете, даже когда одногруппники проявляют к ней интерес, она автоматически отстраняется, ожидая отвержения. Она создает вокруг себя невидимый барьер, который другие воспринимают как холодность или высокомерие.

Практические шаги для самопомощи.

Если вы узнали себя в описании схемы социальной изоляции, вот что может помочь:

Начните с малого. Поставьте себе цель раз в неделю участвовать в небольшом социальном мероприятии.

Ведите дневник наблюдений. Записывайте, когда и при каких обстоятельствах активируется схема.

Практикуйте самосострадание. Напоминайте себе, что чувство отчужденности не делает вас хуже других.

Ищите «своих» людей, то есть тех, кто разделяет ваши интересы и ценности.

Обратитесь к психологу. Профессиональная помощь может значительно ускорить процесс изменений.