В условиях постоянного стресса и неопределенности предлагаю научиться управлять тревогой и не ждать пока она начнет управлять вами.
Алгоритм действий такой:
- принять, признать и перестать подавлять тревогу.Волноваться во времена неопределенности нормально.Проговорите или выпишите что вас тревожит и почему.
- адаптируйтесь к реальности, сокращайте потребление информации и учитесь снижать контроль.
Некоторые события находятся вне нашего влияния, поэтому не стоит бесконечно просматривать новостные каналы, это создает лишь иллюзию контроля и усиливает тревогу.
- создавайте рутины и понятную структуру жизни.Привычные ежедневные ритуалы создают ощущение стабильности: чтение книг по вечерам, спорт два раза в неделю, пешие прогулки 1 час в день, режим сна. Выберете одно или два стабильных занятия, внедрите в жизнь на постоянной основе и уже через месяц появится ощущение стабильности.
- не оставайтесь в изоляции.Находите общение с друзьями, близкими, коллегами, выбирайтесь в любимые места.
Эти небольшие действия на регулярной основе помогут обрести опору и внутренние ресурсы для управления тревогой и максимально сохранить стабильность в условиях глобальных потрясений.
Что из перечисленного уже применяете в жизни?
Мои соц.сети:
https://t.me/marina_zhekova_psy