ВДА и не только, продолжение.
Постоянное чувство угрозы не твоя прихоть и не «накручивание». Это нейробиология. Мозг ребенка, который рос в атмосфере непредсказуемости и страха, буквально перестраивается, чтобы выжить.
1. Гиперактивная миндалина (центр страха). Она становится слишком чувствительной. Ее задача- сканировать реальность на предмет опасности. И она находит ее даже там, где ее нет. По этому постоянное чувство тревоги, угрозы в том числе без причин.
2. Ослабленный гиппокамп (архив памяти и контекст). Он отвечает за то, чтобы отличать прошлую угрозу от настоящей и говорить: «Сейчас мы в безопасности, это просто похожая ситуация». При хроническом стрессе в детстве (особенно при физическом пренебрежении, эмоциональном или сексуальном насилии) объем гиппокампа может уменьшаться. Ему сложнее регулировать возбуждение миндалины.
3. Нарушение связи с префронтальной корой (директором мозга). Это наш «взрослый центр», который отвечает за логику, планирование и успокоение. У ВДА связь между «директором» и «сигнализацией» (миндалиной) ослаблена.
Ты не чувствуешь жизнь, ты сканируешь ее на угрозу. Это как постоянно включенная сигнализация, которая пищит даже на включённый чайник (воспринимает его как пожар).
Твой мозг нашел способы хоть как-то контролировать этот хаос в детстве, у него была простая задача, оградить психику, выжить. Проблема в том, что эти стратегии, которые спасали в детстве, во взрослом возрасте начинают мешать. Они делятся на три типа поведения:
1. Капитуляция (Подчинение)
Ты сдаешься своим негативным убеждениям: Я плохой/плохая, не достойный/не достойная и тд. Поиск партнеров и ситуаций, которые снова и снова подтверждают эту «бракованность» .
Ты терпишь обесценивание в отношениях, на работе, с окружающими, потому, что для тебя это является нормой, такое отношение, оно привычно, ты в нем вврос/выросла и не знаешь, а как по другому могут относиться к тебе.
2. Избегание. Побег от любых ситуаций, которые могут разбудить боль. Уход в работу (трудоголизм), в зависимость, в соцсети, уходить из отношений, как только становится слишком хорошо и близко, тк возникает страх, что предадут.
3. Гиперкомпенсация. Внешне- супер успешный, жесткий, контролирующий, перфекционист. Внутри- тот же перепуганный ребёнок, который не умеет просить о помощи.
ВДА часто колеблются между двумя крайностями в отношениях:
- Созависимость: полное растворение в партнере, жизнь его интересами, страх быть брошенным.
- Контрзависимость: страх отношений, обесценивание партнера, уход, как только близость становится сильнее, заставляя чувствовать свою уязвимость.