Однажды мне попалась одна очень интересная статья. И там прозвучала мысль, которая зацепила меня до глубины души — о связи нуклеарной семьи и эмоционального выгорания матери. Знаете, как пазл сложился!
Итак, давайте сначала разберёмся, что это такое — нуклеарная семья.
Если просто, то это семья, состоящая только из родителей и их детей, которые живут вместе. То есть мама, папа и дети. И точка. Бабушки, дедушки, тети, дяди — все где-то там, отдельно. Это про нас с Вами, про наши современные семьи.
А ведь так было не всегда. Еще сравнительно недавно (или уже давно, как посмотреть в масштабах истории) в обществе преобладал другой тип семей — многопоколенные (или расширенные). Когда под одной крышей жили несколько поколений: бабушки, дедушки, внуки, правнуки... Помните, как в старых фильмах? Или, может, кто-то еще застал такие семьи в детстве?
И тут Вы спросите: "Ну и при чем тут материнское выгорание? А вот при чем.
Представьте день современной молодой мамы.
Утром она с ребенком. Днем она с ребенком. Вечером она все еще с ребенком и в заботах. Одна. В прямом смысле одна в четырех стенах. Иногда даже поговорить не с кем, кроме малыша.
Вечером она ждет мужа, который... который, как обычно, устал после работы. Ему нужно перезагрузиться, он не всегда готов слушать про режим, прикормы и проблемы. А ночью она где? Правильно, на страже сна ребенка: вскочить, укачать, дать грудь, успокоить...
Кому-то из мам везет, и к ним периодически приезжают бабушки на подмогу. Но в большинстве случаев и бабушки заняты — они сами работают, у них своя жизнь.
И вот такая постоянная, бессменная, круглосуточная забота о ребенке со временем перерастает в хроническую усталость, апатию и чувство "дня сурка". Добавьте сюда стремление соответствовать навязанному извне образу "идеальной мамы" — всегда счастливой, всемогущей, улыбающейся, успевающей все и сразу. И вот оно — выгорание, здравствуй!
"Но ведь быт стал проще!" — слышите Вы от родственников и знакомых.
И правда: стиральные машинки стирают, посудомойки моют, роботы-пылесосы ползают, еду можно заказать на дом. Так-то да! В реке сейчас белье никто не стирает, дрова не рубит, печь не топит.
НО! Сравнивать напрямую — неуместно и неправильно. Почему?
Потому что раньше люди жили большими семьями. Обязанности были распределены. Женщина с маленьким ребенком никогда не оставалась с ним один на один в заботах. Рядом всегда кто-то был: свекровь, золовка, собственная мать, старшие дети. Всегда можно было передать малыша на руки, выдохнуть, сменить род деятельности, элементарно поговорить с кем-то взрослым. Ребенок рос "всем миром", и это было нормой.
В нашей культуре так было испокон веков.
Вспомните хотя бы про первые 40 дней после родов. Наверняка слышали об этом периоде. Раньше считалось, что женщина в это время "нечистая" (с точки зрения традиций) и ей многое нельзя было делать. Но суть не в этом. Суть в том, что за ней и за ребенком ухаживали другие женщины рода! Ей помогали, ее освобождали от всего, кроме кормления малыша. А по окончании этого периода мать постепенно начинала отлучаться от ребенка: сначала в церковь, потом по хозяйственным делам. А в это время о ребенке заботились другие члены семьи, и это считалось абсолютной нормой.
И все это рухнуло только в ХХ веке. Модель расширенной семьи распалась, произошел массовый переход на нуклеарную. Ту самую, где мама, папа и дети живут отдельно. И где все материнские и хозяйственные функции (вся та самая забота, что раньше распределялась на 5-6 человек) вдруг оказались сосредоточены на одной женщине.
И мы удивляемся, почему мамы выгорают?
Мы не слабее наших прабабушек. Мы просто живем в других условиях. У нас есть техника, но у нас нет "деревни", которая всегда была вокруг женщины с ребенком.
Мы пытаемся заменить эту "деревню" курсами для мам, блогами, доставкой еды. Но нам по-прежнему не хватает главного — реальной, живой поддержки и разделенной ответственности.
Так что в следующий раз, когда почувствуете, что "силы на исходе", вспомните: Вы не ленивая и не плохая мама. Вы просто женщина, которая пытается в одиночку делать работу, которая исторически была рассчитана на целый род. И это действительно тяжело.
Простые советы, как поддержать себя:
- Ищите "свою стаю". Общайтесь с другими мамами на детских площадках, в парках, на форумах. Обмен опытом и просто возможность сказать "я тоже устала" и услышать в ответ "я тоже" — это уже огромная поддержка.
- Не стесняйтесь просить мужа о помощи конкретно. "Погуляй с ребенком час в субботу, мне нужно побыть одной" — это нормально. Ему нужны инструкции, нам — поддержка.
- Покупайте помощь, если можете. Няня на полдня, помощница по хозяйству — это не роскошь, а инвестиция в Ваше ментальное здоровье.
- Не ждите, пока выдохнетесь в ноль. Устраивайте себе маленькие "передышки" каждый день. 15 минут тишины — Ваше законное право, а не подарок судьбы.
Вы справляетесь лучше, чем Вам кажется. Просто помните: Вы не одна в этой истории.
И если сил совсем нет — записывайтесь на консультацию, вместе одолеем этого зверя (материнское выгорание).