Синдром самозванца как одна из причин прокрастинации
Синдром самозванца проявляется не только в найме. В деятельности на себя он тоже нередко встречается. Представьте: вы продвинулись по карьерной лестнице, востребованность ваших услуг или продукта неожиданно выросла, а внутри вместо радости и азарта продолжать появляется беспокойство и неуверенность.
Голос нашептывает: «Это всего лишь удачное стечение обстоятельств», «Когда они поймут, что ты ничего не умеешь, тебя уволят». Здесь есть риск остаться на месте. Ведь если ничего не делать, то не прославишься неумехой и разоблачать будет нечего.
Впервые синдром самозванца описали в 1978 году в статье психологов Паулины Клэнс и Сюзанны Аймс. В своем исследовании они изучали опыт успешных женщин и заметили, что многие из них воспринимают себя менее способными, умными и талантливыми, чем их видят окружающие. На этом фоне возникает страх, что несоответствие однажды станет заметно, и появляется желание любой ценой поддерживать образ, который соответствует ожиданиям. Ранее считалось, что самозванцу подвержены только женщины, но последующие исследования это опровергли.
Человек с синдромом самозванца нередко убежден, что его компетенции и навыки (занимаемая должность/результаты) не соответствуют его достижениям, и на этом фоне возникает беспокойство, что сейчас все выплывет на поверхность.
В зоне риска чаще оказываются начинающие специалисты в любой сфере, люди с выраженным перфекционизмом и, как ни парадоксально, люди с высокой квалификацией. Тот самый случай, когда фраза «я знаю, что ничего не знаю» работает не как философское любопытство и готовность учиться, а как путы, которые связывают по рукам и ногам.Эксперт. Ему часто кажется, что он знает недостаточно, даже если у него уже есть опыт. Испытывает стресс, если не может ответить на вопрос сразу. Про такого человека говорят: «вечный студент», он старается охватить как можно больше знаний и навыков, которые могут касаться не только его сферы, но и других областей (вдруг пригодится). Перфекционист. Ему трудно быть довольным тем, что уже сделано, потому что всегда находится то, что можно улучшить. Само по себе стремление расти нормально, пока не переходит границу. Супергерой. Считает, что обязан все знать и все выполнять. Берет на себя слишком много, будто забывая, что его возможности не безграничны и что в сутках всего 24 часа. В итоге не успевает, но вместо поддержки и делегирования выбирает путь самокритики: «Я плохой, ничего не знаю, медленно работаю…» Природный гений. Обесценивает свои способности и достижения. Если что-то не получается быстро и легко, начинает сомневаться в себе и своих возможностях. Индивидуалист. Привык все делать самостоятельно и не просит о помощи, т.к. боится показаться некомпетентным.
Типы синдрома самозванца по Валери Янг:
Синдром самозванца неприятен сам по себе, но у него есть еще один эффект – он усиливает прокрастинацию. Ведь безопаснее отложить сложные задачи, развитие в карьере и избегать нового, чем столкнуться с неизвестным и возможными ошибками.