Почему я не могу отстоять себя, если мои границы нарушаются
Предлагаю сегодня поисследовать свое сопротивление или ограничения, которые не позволяют в моменте адекватно отреагировать на нарушение пресловутых границ.
Что такое границы и как их обнаружить я писала ранее, если хотите еще больше контента на эту тему, напишите мне.
Сделаю серию постов или рилсиков про границы.
А пока пойдем к теме отстаивания границ. Приведу несколько примеров, где вам может понадобиться здоровая агрессия, чтобы отстоять себя или получить желаемое.
- Лезут в душу.
Например, кто-то задает вам слишком личный вопрос, типа:
- Сколько ты зарабатываешь?
- А за вторым когда пойдете?
- Не надоело тебе на дядю работать?
2. Садятся на шею.
Например, кто-то пользуется вашей добротой, а вы не можете отказать. Привези, отвези, подожди, сходи, принеси - и вы не смотря на свое состояние идете, несете, везете и т.д.
3. Хочу и молчу.
Вы просто нуждаетесь в чем-то и не можете прямо сказать о своем желании близкому человеку. Ждете, что ваш близкий сам догадается, чего вы хотите. Или начинаете делать другому то, что хотели бы сами получить от него.
Ситуации разные и во всех вам может понадобиться здоровая энергия агрессии, в одних чтобы отстоять себя и не дать другим вас «покусать» (неуместными вопросами, избыточными просьбами), в других «откусить» свое, попросить то, что реально хочется.
Что может останавливать?
- Не знание и не понимание себя.
Своих желаний, возможностей, ограничений.
Отсюда часто вытекает НЕ чувствительность к чужому вмешательству. Т.е. я понимаю, что мне что-то не нравится, но не понимаю, что именно. Терплю-терплю, а потом бац и взрываюсь. После взрыва стыжусь своего эмоционального выплеска и чувствую вину. - Страх разрушить отношения.
Чаще всего страх отвержения и одиночества. Особенно если напряжение долго копится, а потом извергается словно пламя из пасти дракона. - Страх перемен.
Вы возможно удивитесь, но жить в страдании, если это привычно, гораздо проще, чем выстраивать понятные, счастливые, хорошие отношения без эмоциональных качелей. - Неосознанное желание оставаться в слиянии.
Не возможность сепарироваться. Чтобы отделиться и заявить о себе и своих желаниях, нужно на самом деле повзрослеть. Взять ответственность за происходящие и на себя тоже.
И еще один важный момент - это форма и способы выражения агрессии. Каким способом я отстаиваю себя и заявляю о своих хотелках.
Он часто зависит от привычек, которые вы взяли из семьи.
Если в вашей семье агрессию выражали только криком, то у вас также может быть только один вариант заявить о своем недовольстве.
Форм и способов выражения агрессии достаточно много, если интересно, об этом тоже можем поговорить.
Я перечислила те пункты, которые сейчас замечаю в терапии у клиентов, на учебе, нахожу в своей личной истории.
Если у вас есть еще примеры, дополняйте.
Узнали себя в каких-то примерах?
Что откликается?
О чем хочется поговорить подробнее?