Почему сегодня мы рассказываем о себе больше и чувствуем себя при этом иначе?
Ещё двадцать лет назад у большинства людей была довольно чёткая граница между личным и публичным.
Были вещи, которые знали только близкие во время разговоров на кухне.
💭детали семейной ссоры;
💭рассказ, «как проходит моя психотерапия, что сегодня обсудили с психологом»;
💭видеокадры (ребёнок и муж в нижнем белье);
💭диагноз у психиатра, подробности медицинского лечения;
💭история «Как я облажался» и другое.
И это уже никого особенно НЕ удивляет. Это достаточно быстро стало нормой.
Как изменилось наше чувство приватности и стыда? И на что это влияет?
В классической психологии стыд рассматривается как социальная эмоция.
Он появляется тогда, когда человек чувствует, что нарушил нормы группы или может получить осуждение других людей.
Эта эмоция выполняет функцию: помогает людям регулировать поведение внутри общества.
Проще говоря, стыд говорит: «Это лучше не делать или не показывать другим».
Поэтому многие вещи оставались в частной зоне.
С появлением социальных сетей возникло новое пространство: полупубличная жизнь.
Мы выкладываем посты и видео для:
📱друзей, знакомых, коллег;
📱и….. круга незнакомых людей.
И постепенно граница между «личным» и «публичным» начинает размываться.
То, что раньше обсуждалось только в близком кругу, может стать частью контента.
И за последние годы в соцсетях сформировалась новая ценность: искренность и уязвимость.
Люди чаще пишут о:
💬 тревоге;
💬выгорании;
💬сложных отношениях;
💬терапии;
💬собственных ошибках.
Это связано с важным культурным сдвигом.
Раньше публичное пространство было только местом, где демонстрировали силу и успех. Теперь там появляется место и для уязвимости.
И это во многом положительный процесс.
Он снижает стигматизацию многих тем: психического здоровья, личных кризисов, сложных эмоций.
Но у этого явления есть и другая сторона.
Когда человек начинает активно делиться личными переживаниями в публичном пространстве, может происходить постепенное смещение границ приватности.
Так, постепенно, уровень личного раскрытия увеличивается.
И иногда человек начинает рассказывать больше, чем действительно хотел бы: просто потому, что это стало привычным форматом общения.
Многие люди испытывают чувство облегчения после того, как делятся личной историей в соцсетях.
Почему? Обратимся к научной психологии.
- Теория социального обмена эмоциями Бернарда Риме.
Когда переживание становится услышанным, оно часто ощущается менее тяжёлым. Причём наиболее эффективно обсудить не только факты, а сами эмоции, которые человек испытал, это снижает внутреннее напряжение, помогает когнитивно осмыслить событие, и в целом переработать переживание и восстановить психологическое равновесие.
- Теория самораскрытия или Теория социального проникновения (И. Альтман и Д. Тейлор)
Самораскрытие – это намеренное сообщение личной информации о себе другим людям (например, подписчикам). Если отношения были поверхностными, в идеале самораскрытие ведёт к развитию более близких отношений (в том числе с подписчиками). У человека возникает ощущение: «Мы стали ближе».
Что получает человек, публикуя личные истории в интернете?
✅Социальная поддержка.
Комментарии и реакции могут давать ощущение, что человек не один в своём опыте.
✅Нарративная переработка.
Когда мы рассказываем историю своей жизни, мозг структурирует переживание, делает его более понятным. Поэтому публикация личного опыта иногда действительно помогает.
Но есть и другой сценарий.
Иногда после публикации личной истории появляется неожиданное чувство:
🚫неловкость;
🚫уязвимость;
🚫желание удалить пост;
🚫ощущение «я сказал слишком много».
Это связано с тем, что цифровая аудитория отличается от живого общения.
Мы не видим реакцию людей сразу.
Мы не контролируем, кто именно читает наш текст.
И мы не можем полностью управлять тем, как его интерпретируют, и сколько реакций и комментариев, и какого характера, придёт в ответ.
Поэтому психика может столкнуться с новым типом стыда: цифровым стыдом.
Социальные сети одновременно делают две вещи:
С одной стороны, они снижают табу на многие темы.
Людям становится легче говорить о сложных переживаниях.
С другой стороны, они создают пространство, где очень трудно контролировать границы.
Пост может прочитать:
✅Ваш начальник;
✅Знакомая, которую Вы не позвали на вечеринку;
✅Новая девушка Вашего бывшего парня;
✅Сотрудник кадровой службы, который будет оценивать Вас перед собеседованием.
И каждый увидит эту историю через свой контекст.
Поэтому помимо навыка научиться отстаивать свои границы в реальном мире, условно, когда незнакомая бабушка в метро обматерила, встаёт ещё одна задача: определить свои цифровые границы.
Это решить:
✅что я хочу оставить личным;
✅чем готов делиться;
✅где проходит моя комфортная граница публичности.
Можно спорить о пользе и вреде, но что точно произошло: социальные сети повлияли на то, как и что люди рассказывают о себе.
То, что раньше рассказывали только близким друзьям во время посиделок на кухне, сегодня может стать частью публичного пространства.
В этом есть и свобода, но и новые психологические вызовы.
И поэтому важные вопросы современной цифровой эпохи: «Если я не выложу видео с отпуска/вечеринки, получится ли у меня также насладиться этим событием? Или я ощущаю это как: «Не выложил – значит, не было»?
Если Вы хотели бы разобраться со своими эмоциями, личностным кризисом, выстроить границы с соцсетями и другими людьми,