Развод - это шторм или шанс на новую жизнь?
Вы знаете, что есть такое выражение "Жизнь после развода только начинается".
Но не всегда сразу понятно, где тут начало новой главы, а где просто закрытие старой книги.
Сегодня поговорим о том, какие чувства возникают у человека во время развода и как с этим справиться.
Развод - это боль. Да-да, даже если отношения давно изжили себя, расставание приносит страдания. Это нормально испытывать грусть, злость, обида, бессилие, чувство вины, растерянность...
В голове роятся вопросы: почему так получилось? Кто виноват? Что будет дальше? Справлюсь ли я? Смогу ли я без него (нее)?
Однако именно здесь важно помнить: эта буря эмоций со временем утихнет. А пока нужно дать себе возможность прожить все этапы горя (отрицание → гнев → торг → депрессия → принятие).
Как же пережить этот период?
- Прежде всего, будь добр(а) к себе.
- Позволь себе грустить, злиться, кричать в подушку или плакать над мелодрамой;
- Не замыкайся. Общайся с близкими людьми, друзьями. Поддержка окружающих очень важна!
- Заботься о своем физическом здоровье: правильно питайся, спи достаточно, занимайся спортом;
- Если чувствуешь, что сам(а) не справляешься, обратись за помощью к психологу.
Методы терапии
Существует масса методов психологии, но некоторые методы помогают существенно снизить переживания за короткий период времени - это методы краткосрочной терапии ДПДГ и КПТ. Эффективность этих методов доказана практикой.
ДПДГ - помогает мозгу перерабатывать болезненные воспоминания быстрее и эффективнее.
КПТ (когнитивно-поведенческая терапия) - учит анализировать свои мысли и менять негативные установки на более конструктивные.
Эти методы действительно эффективны при работе с травматическим опытом развода. Главное – найти хорошего специалиста, которому доверяешь.
Так что помни: развод - это непросто, но он открывает двери новым возможностям. И твоя новая история может быть еще прекраснее предыдущей
P.S. Для людей, у которых диагностировано невротическое или психическое расстройство или заболевание - терапия рекомендована с психологом и под наблюдением врача психиатра или врача-психотерапевта. Терапия проводится, когда человек находится в стабильном состоянии или в ремиссии. Терапия у людей с психическим диагнозом не укладывается в курс краткосрочной терапии.
Если эта тема откликается вам, или вы чувствуете, что Вам трудно самому справиться с переживаниями – не стесняйтесь обратиться за помощью, записывайтесь на консультацию по номеру Ватцап или Max: 8(951)140-42-58