Никто не умрёт если ты...

Часто когда ты мама , то живёшь в состоянии вечного долга.

Надо приготовить, убрать, поиграть, заработать, выслушать, уложить.А потом рухнуть без сил и думать, что ты плохая,потому что снова не сделала ничего “для себя”, глядя как успешные женщины в Инстаграм* все успевают и при этом весят 50 кг.

Но давай честно: ты не можешь налить из пустого.

Если у тебя внутри только усталость, вся семья, дети пьют из неё.

Им достаётся не любовь, а раздражение.

Не забота, а выгорание.

Не присутствие, а просто автоматизм.

Это шок, но ты должна стать эгоисткой, чтобы у них был ресурс.

И настоящая забота о семье начинается с эгоизма‼️

С того, чтобы сказать:
«Я устала. Мне нужен воздух. Мне нужно пространство, тишина, отдых!!!!Мне нужно побыть одной»!!! И Это не слабость.

Это зрелость.Потому что мама, у которой есть свои 2 часа в день это живая и добрая мама.

❓Как же вернуть себе время:

✔️Откажись от перфекционизма.

Никто не умрёт, если пол будет немыт.

Зато ты успеешь выдохнуть!

✔️Никто не умрёт если ты введешь “личное время”.
30 минут утром, 30 вечером -без детей, без мужа, без телефона.Ты -не приложение к дому.

✔️Не спасай всех.

Пусть ребёнок сам застелет кровать,
муж сам разберётся с ужином.

Ты не обслуживающий персонал.

Ты удивишься но они без тебя справятся с этим!

✔️Слушай тело.

Если оно просит лечь -ложись.

Если плакать -плачь.

Твоё тело -навигатор, а не враг, слушай его потребности, это залог здоровья и самочувствия.

⚠️И самое главное: перестань чувствовать вину.Потому что счастливая мама делает больше,чем выжатая насмерть святая🚫

✅Если тебе тяжело, если ты чувствуешь, что превращаешься в тень,
а дети тянут из тебя последние силы —
это не потому, что ты “плохая”.

Ты просто истощена.

✅ Заведи привычку просто прогуливаться, только не с детьми - это другое. А именно одна. Знай, что этот не просто бзик или прихоть - это твоя терапия🤗. 

В моём Telegram-канале ты найдёшь подарок - аудиопрактику “5 минут тишины”, которая возвращает силы даже после тяжёлого дня.

https://t.me/gipnoznewlife

 Гипнотерапевт Рыжонина Светлана

8964 896 8690