Одно из самых мучительных состояний в работе с психологом и в жизни вообще — когнитивный инсайт, который не работает.
Человек может прекрасно осознавать, анализировать и делать выводы о причинах своих проблем. Он раскладывает по полочкам детские травмы, понимает логику выработанных защит, говорит правильные слова, но ситуация почему-то никак не меняется. Проходят годы проживания ситуации, но та же боль, те же реакции и те же тупики никуда не исчезают. Человек может решить, что психология не работает, но дело здесь совсем в другом.
Почему же так происходит?
Это потому, что психика — это не только мозг и когниции, и тем более не только кора головного мозга с её логическими цепочками.
Психика — это ещё и тело. А тело, как мы понимаем, живёт по иным законам. Оно не хочет понимать слов и логических доводов, потому что оно помнит не умозаключения, а ощущения, мышечные зажимы, паттерны дыхания, химию страха и расслабления. Всё то, что называют бессознательными процессами, по большей части хранится именно в памяти физического тела и в его привычных реакциях на различные ситуации.
Поэтому когда вы говорите себе: «Да, я поняла, что мама меня не любила не потому, что я плохая, а потому что у неё была своя травма, своя история. Потому что её попросту не научили любить», — это безусловно важное осознание. Но в то же время ваше тело, которое в детстве сжималось от каждого холодного взгляда, не знает и не понимает эти слова. Оно, спустя много лет, снова готовится к опасности и по-прежнему живёт в том травмирующем времени. И до тех пор пока оно не переживёт новый опыт в ощущении принятия, безопасности и расслабления, старые реакции будут возвращаться снова и снова.
И когда говорят, что настоящие изменения требуют времени, то имеют в виду принятие ощущений именно на телесном уровне. Телу нужно не просто услышать новый вывод, понятый человеком, но и прожить его многократно, в разных жизненных ситуациях и в безопасной среде. Необходимо, чтобы нейронные связи, отвечающие за травмирующую реакцию, ослабли, а новые — укрепились через новый реальный опыт.
К сожалению, невозможно заставить тело расслабиться усилием воли, особенно если оно годами привыкало быть в хроническом напряжении.
К примеру, вы боитесь воды и уже поняли умом, что плавать безопасно, но в воду так ни разу и не вошли. Понимание ситуации не удержит вас на поверхности воды. А вот реальное, телесное переживание воды заложит в вас новые ощущения.
Поэтому сам факт произошедшего инсайта — это только карта, но идти по ней придётся ногами, приобретая новый опыт в реальности. Такой путь занимает ровно столько, сколько нужно именно вам для того, чтобы старое напряжение наконец ушло, а новое ощущение внутренней опоры и права быть собой стало не только мыслью, но и новым ощущением вашего тела.
Так что если вы всё уже давно поняли, но ничего не меняется — не вините себя. Вы уже в верном направлении, просто сейчас вы проживаете самую медленную и важную его часть: тело догоняет ум.