Знакомо чувство, когда после очередной неудачной попытки ЭКО или отрицательного теста хочется просто кричать от отчаяния, а вместо этого слышишь: «Думай о хорошем!», «Расслабься, и всё получится», «Главное — быть сильной»? Мы сжимаем кулаки, пытаемся улыбнуться и... чувствуем себя виноватыми. Виноватыми в том, что не можем «правильно» мыслить. А что, если эта установка на позитив — не помощь, а самое настоящее препятствие на пути к заветной цели?
Давление быть сильным и позитивным создает порочный круг, который лишь усугубляет стресс от бесплодия. Вот как это работает:
- Отрицание настоящих чувств.Бесплодие — это боль, горечь, злость, зависть, страх. Это нормальные человеческие реакции на ненормальную, с точки зрения ожиданий, ситуацию. Заставляя себя «мыслить позитивно», мы заталкиваем эти эмоции глубоко внутрь. Но непрожитые чувства никуда не исчезают — они превращаются в тихий, разъедающий изнутри стресс, который влияет на весь организм, включая гормональную систему.
- Вина и стыд.Когда мы не можем соответствовать образу «стойкого оптимиста», мы начинаем винить самих себя. «Со мной что-то не так, я слишком слабая, раз не могу с этим справиться». Это подрывает самооценку в тот момент, когда поддержка нужна больше всего. Получается, к боли от бесплодия добавляется боль от собственной «неидеальности».
- Иллюзия контроля.Идея «просто расслабься» коварна. Она создает ложное ощущение, что мы можем на 100% контролировать процесс зачатия. Но бесплодие — это медицинский диагноз, а не следствие плохого настроения. Перекладывание ответственности на психологическое состояние — это путь к самобичеванию после каждой неудачи.
- Препятствие для поддержки.Надев маску силы, мы невольно отталкиваем тех, кто готов нас поддержать. Партнер, друзья, родные видят «всё в порядке» и не решаются предложить помощь, которую мы на самом деле отчаянно ждем.
Что же делать? Альтернатива токсичному позитиву.
Так что же, теперь ходить в унынии 24/7? Конечно, нет. Речь о том, чтобы заменить токсичный позитив на осознанное принятие и эмпатию к себе.
- Разрешите себе чувствовать ВСЁ.Злиться — можно. Плакать — можно. Завидовать беременным подругам — можно. Это не делает вас плохим человеком. Это делает вас живым человеком, переживающим сложнейший период.
- Ищите поддержку там, где вас не осудят.Психолог, специализирующийся на репродуктивных травмах, группы поддержки для пар с бесплодием, доверительный разговор с партнером — это места, где можно быть настоящим, без масок.
- Сместите фокус с «мышления» на «действие».Вместо того чтобы заставлять себя «верить», составьте план, задайте вопросы врачу, изучите информацию. Чувство, что вы активно участвуете в процессе, возвращает опору.
- Практикуйте заботу о себе, а не принудительный позитив.Горячая ванна, прогулка в лесу, хорошая книга, йога — всё, что помогает телу и психике разрядиться, гораздо полезнее, чем попытки «думать о хорошем».
Путь к родительству бывает очень разным. И он точно требует огромной силы. Но настоящая сила — не в том, чтобы игнорировать свою боль, а в том, чтобы признать ее, дать ей место и пройти через нее, поддерживая себя и позволяя поддерживать другим.
Вы не одиноки в этих чувствах. Ваша боль имеет право на существование. И ваша сила — в вашей уязвимости.