Когда приближается выгорание: 3 тревожных симптома

По каким признакам можно понять, что вы находитесь на пути к выгоранию? 

Точно так же, как если вы начали кашлять, чихать и почувствовали слабость, значит, у вас скоро может начаться простуда, по этим симптомам можно определить, что скоро наступет выгорание.

Симптом 1: У вас нет приоритетов «надо». 

1. Надо забрать ребенка из садика;
2. Надо приготовить лучшую кесадилью;
3. Надо похудеть; 
4. Надо посмотреть лекцию по саморазвитию. 
5. Надо… 

 Кажется, чем больше успеете, тем лучше исполните все свои роли. Но это похоже на то, что сказать «Чем больше блюд я приготовлю, тем вкуснее будет обед». 

Поэтому в здоровом варианте у «надо» есть ранг. Забрать ребенка из садика важнее, чем приготовить кесадилью. Посмотреть лекцию по саморазвитию важнее, чем отмыть шкаф.

Но страшно отказываться от «надо». Это как отказываться от мечты об идеальной себе.

А вот отказаться от мечты о своем совершенстве как раз-таки и надо? Поделитесь, кто пробовал признавать свое несовершенство. Понравилось или не стоило того? 

Симптом 2: Вам кажется, что вы ничего не успеваете. 

Время — словно монстр, который бежит за вами. Только проснулись, еще половины дел не переделали, а уже вечер. Догнал меня монстр времени раньше, чем я хотела бы. А завтра новая погоня. 

Хотите, чтобы в сутках было 48 часов? Время похоже на деньги. Говорят, если все деньги мира распределить поровну между всеми людьми, через некоторое время неравенство в деньгах вернется к тому, что было.

Как думаете, если в сутках будет 48 часов, вы будете все успевать? Или тем, кому суток не хватает, так и будет не хватать, хоть бы сутки длились несколько месяцев? 

Если у вас плохие отношения со своим главным ресурсом — со временем, значит, близко выгорание.

• Чтобы не доводить себя до выгорания, старайтесь чувствовать время, дружить с ним.

• Если это сложно сделать, советую фильм «Мирный воин».
• И задайте вопрос себе: «Чему кажущаяся нехватка времени пытается меня научить?» 

Симптом 3. Вам кажется, что вы нужны всем, хотя очень хотели бы иметь время для себя. 

Недавно я беседовала с организатором крупного ретрита. У посетителей перед началом ретрита отбирают телефоны. Многие возмущаются: «Да как вы можете? А вдруг что экстренное?»

Самое интересное, что многие не хотят забирать телефоны обратно по окончанию ретрита. И больше всех возмущаются «Давайте я потом телефон возьму, как доедем до места расставания» те, кто меньше всего хотел расставаться с телефонами вначале и громче всех кричал, что обязаны всегда быть на связи. 
Может быть, когда вы преодолеете состояние «мир рухнет без меня» вам меньше всех захочется снова быть «центром всех забот»? 
Попробуйте вкусить плод беззаботности. Он тем вкуснее, чем больше вы в состоянии героя, если не Геракла, сражающегося с проблемами за всех. Но мягкий и изысканный вкус плода беззаботности, который вы полюбите, вы ощутите не сразу. 

Вывод 

• Выгорание наступает на тех, кто слишком долго носит маску героя.
• Если жить не одной жизнью, а жизнью десятерых, время ускорится и вы ничего не будете успевать.
• Если вы всем нужны, то как только сбросите эту маску, встретитесь с наслаждением более размеренной жизнью.
• Как только вы поставите приоритеты между «надо», вы, как ни парадоксально, продвинетесь в карьере. И даже станете успевать больше, а не меньше. И будете испытывать удовлетворение, а не усталость.