Эпоху существования человечества с полной справедливостью можно назвать эпохой стресса. Стресс у наших предков был на охоте и в жилище, рядом с дикими животными и соседними племенами, днем и ночью. Сегодня стресс подкарауливает нас везде, дома, на работе, на улице или в магазине. Можно сказать, что с появлением человека появился и стресс, он есть у всех и всегда, и будет у всех и всегда. Причем, у стресса есть два вида: эустресс и дистресс. Эустресс нас мобилизует и стимулирует к рывку, победе, наращиванию усилий. Это эустресс помогает нам не спать 2 ночи и доделать проект или поднять передннюю часть авто чтобы вызволить из под нее человека. Дистресс – это черная сторона стресса, имеющая разрушительное влияние на психику и организм человека, от ситуационных нарушений психологического состояния до длительных периодов упадка сил, апатии и возникновения психосоматических заболеваний.
Все мы понимаем, что такое стресс в плане личного самочувствия. Давайте разберемся, что это такое с научной точки зрения.
По определению Г. Селье, одного из основателей учения о стрессе - «Стресс есть неспецифический ответ организма на любое предъявление ему требования. Другими словами, кроме специфического эффекта, все воздействующие на нас агенты вызывают также и неспецифическую потребность осуществить приспособительные функции и тем самым восстановить нормальное состояние». Этот приспособительный, адаптационный комплекс реакций организма и психики - и есть сущность стресса. Как вы понимаете, и возникновение болезни может быть следствием такого адаптационного комплекса, когда психика долго оказывается в неравновесном напряженном состоянии.
Источники стресса можно разделить на два больших класса, физические и психологические.
Физические раздражители:
- Недостаток отдыха и восстановления;
- Хроническая или ситуационная болезнь;
- Болевые ощущения, травмы;
- Отравления, плохое питание;
- Физическая перегрузка;
- Воздействие климатических, погодных, экологических условий;
- Физические неудобства.
Психологические раздражители:
- Несоответствие реальности ожиданиям, проигрыш, фрустрация в связи с завышенными ожиданиями, невозможностью их получения.
- Ситуации угрозы здоровью и жизни, нападения, агрессия.
- Перегрузка на работе: её много, ролевая неопределённость, авралы, проблемы, монотонная и скучная деятельность, денежные проблемы, травля со стороны коллектива.
- Стресс от конфликтов, скандалов, обиды на друзей, родственников, чувство вины.
- Смерть супруга и других близких.
- Развод.
- Неопределённость будущего, безработица, отсутствие целей.
- Неспособность справиться с ситуацией, рабочей или жизненной.
- Информационный стресс, принятие решений, ответственность, экзамен, оценка, страх публичных выступлений и т.п..
- Бытовые неурядицы, хамство, попадание в пробку.
- Множество незавершенных дел (гештальтов).
Как видим, источники стресса расположились на все 360 градусов вокруг человека. В следующих статьях поговорим о динамике стресса.