День матери: Праздник, который может свести вас с ума. Инструкция по выживанию от РЭПТ-терапевта.
Спросите у любой матери, какой праздник вызывает у нее самые противоречивые чувства. С вероятностью 99% она ответит: «День матери». Знаете, почему?
Пока маркетологи потирают руки, а флористы поднимают цены на розы, в головах миллионов женщин запускается настоящая ментальная карусель.
С одной стороны, милые открытки от детей.
С другой — тонны «должен», «надо» и «а что подумают люди?».
И вот тут для меня, как для психолога и мамы в одном флаконе, этот день не только праздник, но и отличная возможность расшатать ваши загоны. Например,
«Я — Идеальная Сверхмать, и мой день должен быть идеальным!»
Твоя иррациональная мысль: «ВСЕ в этот день должно быть именно так, как я представляла! Муж обязан догадаться о моих желаниях без слов, дети — вести себя как ангелы и дальше по списку, ограниченному только вашей бурной фантазией! А если вдруг что-то пойдет не так, все, этот день — полный провал!»
РЭПТ-реалити-чек:
«Дорогая, ты не телепат, и твоя семья — тоже. Если ты не сомневаешься, что кто-то тебе что-то «должен, тебя точно ждет разочарование. Только представь - муж принес кофе, который больше напоминает помои? Дети подарили открытку с кривым медведем? Что делать?
Воспользуйся мощнейшим РЭПТ-приемом: сбей масштаб катастрофы до «косяка».
Спроси себя: «Это ужасно? Или просто неприятно? Я действительно не переживу этот неидеальный завтрак? Или просто буду слегка раздражена?». Замени требование на предпочтение: «Я бы предпочла идеальный завтрак, но мир не обязан его мне предоставлять. Главное — это попытка, и это смешно и мило».
Ну или вот еще «Я — Ужасная Мать, потому что не испытываю блаженства от своей роли в этот день 24/7»
Твоя иррациональная мысль: «Все мамы в соц сетях плачут от умиления, а я просто хочу поспать и чтобы меня никто не трогал. Со мной что-то не так! Я плохая мать!»
РЭПТ-реалити-чек:
Первое: перестань сравнивать свою реальную жизнь с чужой афишей. Социальный сети— это не реальность, это шоу. Второе: чувство усталости и желание побыть одной точно не делает тебя плохой матерью. Это делает тебя человеком.
Давай подумаем: «Где доказательства, что я плохая мать? Разве тот факт, что я устаю, отменяет все прочитанные на ночь сказки и все приготовленные обеды?». Разреши себе быть неидеальной. Идеальная мать — это мифический зверь, как единорог, только более истощенный.
Как проходит этот замечательный день у вас, дорогие мамы?
Если сегодня вы поймали себя на схожих мыслях, жду вас на своих консультациях - будем вместе проводить реалити чек и делать вашу жизнь спокойнее и приятнее.