«Я как будто хожу по минному полю», «я постоянно чувствую себя должным», «я стараюсь изо всех сил, но это никогда не бывает достаточно хорошо» — эти фразы, как лакмусовая бумажка, проявляют скрытую реальность многих пар. Реальность, в которой нет места партнерству, зато прочно прописалась иерархия. Не та иерархия, которая делает отношения понятными и эффективными, а деструктивная.
Это отношения, построенные на динамике доминирования и подчинения — невидимом сговоре, который изматывает обоих, но разорвать его кажется невозможным.
Отмечу, что отношения доминирования и подчинения могут быть очень даже конструктивными. Критерии таких отношений я рассматривала на примере корпоративных коммуникаций с прошлой статье:
Кто на самом деле руководитель, а кто подчиненный? Отношения на работе
Но когда такая иерархия может быть деструктивной? И превратиться в те самые абьюзивные отношения.Чтобы помочь себе или другому увидеть картину целиком, важно знать ее ключевые элементы. Если вы узнаете в этом списке свою историю или историю близкого человека, это может стать первым шагом к изменениям.
Характерные признаки деструктивных отношений доминирования и подчинения:
- Доминирующий партнёр проявляет властную позицию в самоидентификации, собственной статусности, в своих решениях и распоряжениях. Но не в ответственности за последствия.
Он — капитан корабля, который уверенно отдает команды, но когда корабль попадает в шторм, винит во всем команду или саму погоду. - Доминирующий партнёр провоцирует у другого чувство вины.
Любая попытка отстоять свои границы или выразить несогласие подается как эгоизм, неблагодарность или предательство. В итоге подчиняющийся партнер начинает верить, что проблема действительно в нем. - У доминирующего партнёра всегда больше прав и полномочий, вплоть до вседозволенности.
Его желания, время и интересы — закон. Его усталость важнее, его работа значимее, его право на отдых — неоспоримо. В то время как права второго партнера условны и могут быть в любой момент отменены. - Компенсация за подчинение либо отсутствует, либо несоразмерная.
Подчиняющийся партнер вкладывает в отношения силы, эмоции, время, отказывается от своих интересов. В ответ он может не получать ничего или получать крохи — редкое «спасибо» или минутное внимание. - Чаще всего основной компенсацией является благосклонность и одобрение доминанта.
После дней или недель напряженного «послушания» подчиняющийся партнер может получить долгожданное одобрение. Эта эмоциональная «подачка» действует как наркотик, закрепляя паттерн поведения: «Если я буду стараться еще больше, меня, наконец, заметят и полюбят». - Часто доминирующий партнёр воспринимает подчиняющегося как объект, а не как субъект.
Он не видит в партнере отдельной, полноценной личности со своими чувствами, желаниями и границами. Для доминанта партнер — это функция, инструмент или часть его собственного мира, которая должна работать по его правилам. - У подчиняющегося партнёра нет простора для действий и проявления эмоций.
Его инициатива наказуема, его мнение — лишнее, а его истинные чувства (грусть, злость, усталость) высмеиваются или объявляются «неправильными». Жизнь превращается в тесную клетку, где каждое движение должно быть выверено. - Доминирующий партнёр контролирует важные для другого сферы жизни и наводит в них порядок не зависимо от его желания.
Финансы, общение с друзьями и родственниками, хобби — все, что значимо для подчиняющегося, становится полем для тотального контроля под предлогом «заботы» или «желания как лучше». - Подчиняющийся партнёр старается быть удобным, принятым, одобряемым, он пытается «играть по правилам», но правила не ясны или всё время меняются.
Это похоже на попытку пройти лабиринт, стены которого постоянно двигаются. Сегодня хвалят за одно, завтра за это же ругают. Это создает постоянное тревожное напряжение и ощущение, что нужно стараться еще больше. - Подчиняющийся партнёр часто чувствует себя в жертвенной позиции, испытывает чувство вины.
Это чувство становится его постоянным спутником. Он винит себя за то, что недостаточно хорош, за то, что не может «угодить», и даже за то, что в принципе испытывает негативные чувства к партнеру.
Чтобы глубже понять эти механизмы, приглашаем вас на мой вебинар или на сессии)
- На сессии - КОНСУЛЬТАЦИИ И ТЕРАПИЮ - можно записаться здесь или в WhatsApp|TG +7-916-694-42-28
- Группа для начинающих психологов: ОЧНО И ОНЛАЙН
- Вебинар о доминировании, подчинении и деструктивных отношениях: АНОНС И РЕГИСТРАЦИЯ