Друзья, хочу поделиться с вами способом, как можно проживать чувства без терапии.
Я вспомнила, что делала так всегда, когда ещё не знала, что такое терапия.
Способ может показаться странным, но работает на 100%. Возможно, он более женский, но я верю - границы здесь условны.
От любых чувств - даже самых неприятных ( тех которых мы избегаем) - можно получать удовольствие и удовлетворение.
Мы часто подавляем их, они остаются внутри и уходят в тело.
Нужно научиться проживать чувства с кайфом.
Схема простая, но глубокая
Дайте себе намерение и время.
Например: «У меня есть один час на кайф страдания и проживание любых чувств».
Найдите свой саундтрек.
Включите песню, которая резонирует с вашим состоянием грустную, агрессивную, нежную.
Вставьте наушники и проживайте чувства под музыку:
— Страдайте, злитесь, грустите - от души, перед зеркалом.
— Танцуйте 💃, позволяя телу говорить за вас.
— Кричите без звука или в подушку, бейте её, если хочется действия.
— Ревите, смейтесь, смотрите на своё отражение.
Проживайте это с кайфом, с полной отдачей, как актёр, играющий роль на сцене. Это не просто эмоция - это творческий акт.
Для смелых - раздевайтесь.
Останьтесь наедине с собой - голым, без масок, без одежды, которая часто служит костюмом для роли.
Увидьте себя настоящим, не тем образом, который навешивает эго..
Установите границы.
Когда время выходит - выходите из процесса. Идите жить дальше, уже из нового состояния. Психике нужны эти рамки: «У меня был час на это. Теперь - время для жизни».
Почему это важно?
Если вы не научитесь проживать чувства, они уйдут в тело, превратятся в болезни, будут разворачивать ситуации в жизни, влиять на вас изнутри.
Вы будете пережёвывать их с едой, алкоголем, глушить действиями, прятать за улыбкой - но они останутся.
Ищите свой способ. Я просто делюсь тем, что близко мне.
Возможно, для кого-то это станет мостиком к себе - без терапевта, но с полным принятием того, что живёт внутри.
Попробуйте.
Возможно, этот час станет самым честным диалогом с собой - без правил, без оценок, без страха.
А после - вы почувствуете не опустошение, а лёгкость, как после долгого танца под дождём, когда тело устало, а душа - свободна.