Вчера я задала вопрос на форуме Б17 “Подводите ли вы итоги года?” Часть коллег ответила “ Не подвожу, и считаю это глупым занятием”. Я думаю такое обесценивание связано с тем, что человек обжегся этим опытом, не смог подстроить это мероприятие под себя, и поэтому проще назвать это “глупым”. Почему так? Давайте разберёмся с ключевыми ошибками, которые можем совершать в подведении итогов года.
1. Подходим к этому со строгостью, как учитель в школе на годовой контрольной. Ожидаем внешней оценки, не всегда положительной. Понятно, что в таком случае подведение итогов становится очередным стрессом, напряжением, а не теплым, бережным местом в котором можно узнать себя чуточку лучше. В обществе ( в том числе благодаря раскачке нарциссических ценностей) подведение итогов до сих пор выглядит как годовая контрольная.
Вот конец года, звенит звонок, вы идёте к “доске”, а вам критикующим, оценивающим голосом “НУ? чего ты там добилась?” И всё. Голос дрожит, в голове туман…ведь пятёрок для “учителя” - социума у вас нет. Поэтому чтобы не испытывать эту бурю неприятных эмоций проще завернуть эти итоги года.
2. Обесцениваем психические достижения. Не внешние, материальные, а именно внутренние, психические. Кажется, что если нечего предъявить внешнему социуму: не купил квартиру, машину, не родила ребёнка, не сколотила бизнес; то этот год прошел впустую. Однако игнорирование психического делает нас неживыми объектами с набором функций и обязанностей, а не творцами своей жизни.
Например, моим психическим достижением в 2025 году стало принятие своих депрессивных эпизодов, когда хочется свернуться калачиком и ничего не делать. Я перестала гнать себя кнутом завоевывать мир, проваливаться в токсичную позитивность, а стала относится всерьез к своему “мне плохо”, без критики. Раз мне плохо, на это есть причины.
3. Не умеем присваивать психические навыки с условным знаком минус. Мы с радостью присваиваем, например, навык отстаивания границ. Но навык горевания присвоить сложнее. В социуме до сих пор не выдерживают понятия психического горевания, хотя оно сопровождает нас на протяжении всей жизни.
Психический процесс важен с любым условным знаком - минус или плюс. Любой навык психического мира делает нас богаче, и даёт возможности поступать по-другому.
4. Заостряем внимание на результате, а не на процессе. Приклеиваем себе ярлык “Ничего не сбылось”, обесценивая процесс движения к цели. Да цель в полном объеме может быть не достигнута в течение года, но наверняка было движение к цели, действия, пробы и ошибки. И это ценнейший опыт, который можно присвоить и опираться на него. В конце концов, каким-то целям нужно как семенам, больше времени чтобы взойти.
5. Предъявляем высокие требования к себе с ходу, с боем курантов. В итоге, сил хватает на какой-то спринтерский рывок, а потом неизбежно наступает выгорание. Такие сверх требования включают сильнейшее сопротивление и прокрастинацию, самосаботаж. А потом снова виток самокритики, и выходит бег по замкнутому кругу. А ведь в конечном итоге для каждого человека важно развитие, постепенное, планомерное, а не быстрый рост с надрывом пупка.
6. Мы сложно прощаемся с иллюзиями о своем всемогуществе и плохо переживаем свои ограничения. Но именно тогда, когда прощаемся с иллюзиями, начинаем больше видеть реальность. Когда реальность принята, то легче с опорой на нее формулировать ту же цель по-другому.
Например, женщина может ставить цель на год "Сделать карьерный рывок". Однако не учитывает что для неё так же важны сфера отношений, родительства, регулярный спорт. Желая во всем быть совершенной, в конце концов, она выгорает. Если проанализировав свой год она позволяет себе прожить ограничение "Я не обязана всё делать сама, я могу просить помощи", то в новом году та же цель может быть выполненной, но уже с поддержкой близких.
Друзья, если вы хотите научиться подводить итоги года без оценок, анализируя свой опыт и интегрируя его в свою жизнь, приглашаю вас на онлайн мастер-класс , который пройдет 20 декабря. Есть 2 места.