Дорогие клиенты, хочу поделиться важным напоминанием о декабрьской усталости.
Каждый год в это время я слышу от многих из вас схожие переживания: «Сил нет», «Не могу собраться», «Кажется, я стал(а) слабее».
И мне важно сказать это прямо: то, что вы чувствуете в декабре - не слабость. Это естественная работа нервной системы.
Почему так происходит?
1. Годовой цикл нагрузки
В течение года вы проживаете десятки ситуаций, принимаете решения, адаптируетесь, справляетесь. Даже если кажется, что «ничего особенного не было», нервная система накапливает эту нагрузку. К декабрю ресурс закономерно снижается естественным образом
2. Меньше света - меньше энергии
Зимний дефицит солнца влияет на ритмы бодрствования, уровень энергии и эмоциональный фон. Организм переходит в более медленный режим, из-за этого у многих формируется когнетивное искажение по типу "я ленивый, совсем потерял хватку, я лежу и пыль лежит" хотя эта реакция говорит не о лени , а о физиологии
3. Усиленное давление конца года
Дедлайны, подведение итогов, ожидания праздников, необходимость «успеть всё» - всё это увеличивает стрессовый фон. И нервная система отвечает закономерным замедлением, чтобы сохранить вас от перегрузки.
4. Естественная потребность в восстановлении
К концу года многим хочется закрыться, замедлиться, уйти в тёплое, тихое, а самое главное в безопасное пространство. Это не каприз, а здоровая потребность в восстановлении после длинного завершающегося цикла.
Что я предлагаю вам в этом периоде:
- будьте мягче к себе в ожиданиях,
- планируйте отдых до того, как наступает изнеможение,
- давайте себе немного больше света и сна,
- уменьшайте темп там, где это возможно,
- помните: забота о себе - это инвестиция в первую очередь в свое будущее.
Пожалуйста, помните:
Декабрьская усталость это не ваша ошибка.
А наоборот , ваш организм просит поддержки, как бы говоря: «Я сделал много. Мне нужно восстановиться»
Будьте к себе внимательны.
Если почувствуете, что нужен отклик, поддержка или пространство, в котором можно остановиться и выдохнуть - я рядом.