Ощущение счастья - это очень субъективная оценка, но все же если возникают подобные вопросы в голове может и стоит абстрагироваться и попробовать бесплатно поисследовать этот вопрос.
Для этого существуют тесты, опросники, шкалы удовлетворенности.
Какой выбрать?
Здесь представлены по нарастанию времени прохождения, а соответственно количества вопросов.
- Шкала субъективного счастья (ШСС / SHS) Вопросы: 4.
- Время: 1 мин.
- Суть: прямое измерение субъективногоблагополучия с акцентом наэмоционально‑чувственные компоненты.
- Шкала удовлетворённости жизнью (SWLS) Вопросы: 5.
- Время: 1 мин.
- Суть: измерение субъективного благополучиячерез рефлексивно‑оценочные компоненты. Естьдва варианта адаптации.
- Опросник благополучия PERMA‑Profiler
- Вопросы: 23.
- Время: 4 мин.
- Суть: оценка благополучия по модели PERMA Мартина Селигмана (позитивные эмоции,вовлечённость, взаимоотношения, смысл,достижения). Включает дополнительные шкалы:негативные эмоции, здоровье, одиночество,счастье.
- Оксфордский опросник счастья (OHI)
- Вопросы: 29.
- Время: 5 мин.
- Суть: измерение общего уровня счастья(разработан в конце 1980‑х в ОксфордеМ. Аргайлом). Основан на опроснике депрессии бека. Результат в процентах.
- Опросник качества жизни ВОЗ (WHOQOL)
- Вопросы: 100.
- Время: 18 мин.
- Суть: универсальная оценка качества жизни (по определению ВОЗ — восприятие своего положения в контексте культуры, ценностей,целей и забот). Учитывает физические,социальные и эмоциональные факторы.Доступна краткая версия — ВОЗКЖ‑26(WHOQOL‑BREF).
Зачем?
Тесты, опросники, шкалы позволяют подтвердить или опровергнуть некое знание о себе как для рефлексии, так и для раннего выявления сниженного эмоционального фона, которое может предупредить развитие депрессии и тревожных расстройств СПЕЦИАЛИСТОМ.
Нужны ли тесты, если вы уже в терапии?
Тесты могут помочь вам выбрать акцент в вашем запросе до начала работы со специалистом, так и дополнительные мишени работы во время. Также психологическая диагностика помогает оценить результаты после работы с терапевтом.
С уважением к вам, психолог Кристина Попова для записи на консультацию напишите или позвоните
по телефону +7 911 11 36111 или
в Telegram @Christine_popova