Замечаю, что для некоторых людей бывает трудно решиться на то, чтобы отдохнуть. Могут мешать разные идеи, привычки, созданные ситуации.
Конечно, отдых присутствует в виде сна, иногда, в виде некоторых хобби… но и во время отдыха, человек старается проводить время «эффективно», с «достижениями».
Если человеку хорошо, то все ок… возможно, это его рабочий ритм… ну правда бывают люди очень эффективные и, может у него какой-то свой секрет отдыха, который его очень наполняет. Также, возможно сама деятельность очень нравится и фокус на ней не приносит очень большой усталости.
Но вот когда человек, фактически чувствует выгорание, это может стать серьезной проблемой.
Важно постепенно учиться отдыхать.
Например, в выходные позволить подольше поваляться в кровати, фильм посмотреть.
При занятиях активным отдыхом больше делать акцент на то, чувствуется ли удовольствие от процесса.
В любых действиях, прислушиваться к своим ощущениям. А нравится ли мне, не нравится; достаточно - или хочу ещё. Обратная связь от тела, от организма, от эмоциональной сферы очень важна. Именно с ее помощью можно отрегулировать нагрузку.
Также, хорошо бы обратить внимание, на то, что за мысли не позволяют расслабиться о отдохнуть…
Бывают такие:
⛔«Я должен постоянно быть активным», «Если я остановлюсь, то буду отставать и двигаться назад», «если остановлюсь, то не смогу собраться опять»
Можно попробовать поразмышлять:
✅ «Я вправе жить жизнь в своем комфортном темпе»; «активность хороша, однако, пассивность тоже иногда полезна и необходима, для того, чтобы двигаться дальше с удовольствием и новыми силами»; «нет гонки, у каждого свои условия и свой личный темп»
⛔«Я во всем должен добиваться успеха, раз начал»; «Без разряда, диплома, достижения, мои занятия не имеют смысла»
✅ Занятия имеют смысл сами по себе: они делают меня немного сильнее/счастливее/натренированнее/внимательнее/радостнее»; «Успех здорово, конечно, но не везде он должен быть, некоторые дела и занятия могут быть для души»
А что мешает отдыхать Вам?
